Beyin hücrelerinin en complex, long ömürlü ve beslenme açısından zorlu hücreler. Scientific studies,, memory, comportament and concentration of hepsinin beynin doğru beslenmesini göstermiştir. Genç veya yaşlı, beslenme durumumuzu ne kadar iyi düşündüğümüz ve işe yarayacağımız kadar hayatımızı belirlemede bir rol oynamaktayız.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

iHerb (@iherb)bir gönderi tarafından paylaşıldı

Bu makale, bazı takviyelerin eleştirisini vurgulayan, özellikle yararlı olan, çeşitli yaşlarda daha fazla odaklanma ve dikkat teşvik edici diyet teşvik etmeyi içerir. Bu takviyeler ayrıca zihinsel yorgunun savaşına yardımcı olur.

Her Zaman Temel Beslenme ile Başlayın

İlk olarak, temel beslenme ve takviyeleri göz önünde bulundurmak için yardımcı olmak için genel sağlığı ve beyin sağlığını göz önünde bulundurun.

Beyin hücrelerinin temel işlevini dahil olmak üzere mitokondri tarafından enerji üretimi, hücrenin sağlığı ve hücresel enerji üreten bölümler.

Bu temel yaklaşımı yeterince vurgulanamaz. Beyin, orkestrasına eksiksiz bir besin maddesi için bir senfoni çalışması için duyulması gerekir.

1. Multivitamin

Multivitaminlertiamin, niasin, B6 vitaminleri, B12 vitaminleri, bakır, iyot, demir, magnezyum, manganez, potasyum ve çinko dahil olmak üzere uygun beyin ve sinir sistemi için gerekli besinleri sağlar. Brain and sinir system of function of by the basic of the energy production of the brain and sinir system function.

2. Balık Yağları

Balık yağlarıomega-3 yağ asitleri eikosapentaenoic asit (EPA) ve dokosahexanoic asit (DHA) bakımından zengindir. Bu yağ asitleri, her yaşta, beyin fonksiyonu için kritik öneme sahiptir, ancak gelişmekte olan beyin önemi, bu kritik yapı taşlarının yeterli seviyelerini kapsamaktadır. Çok sayıda çalışma, omega-3 (EPA+DHA) takviyesinin çocuklarda ve yetişkinlerde beyin sağlığını büyük ölçüde etkilediğini göstermiştir. Çocuklar için önerilen doz günde 600 ila 1.000 mg EPA+DHA, yetişkinler günlük 1.000 mg EPA+DHA alımını hedeflemektedir.

3. Flavonoid açısından zengin özler

Üzüm çekirdeği,çama kabuğu,yaban mersini,kakaoveresveratrolzengin flavonoid kaynaklarıdır. Klinik çalışmalar, çeşitli yüksek flavonoid kaynaklarının, çocuklarda ve yetişkinlerde gelişmiş odaklanma, dikkat ve hızlı ölçümlerin beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesine bağlı olarak üretmenin faydalı etkilerini göstermiştir. Bununla birlikte, genellikle her üretici etkisi olur, sürekli tüketim zamanı etkiler ve daha belirgin hale gelir. Çoğu için en iyi seçim, 100 ila 200 mg üzüm çekirdeği özü günde. 50 yaşına bağlı bir insan, günde 1.000 mg resveratrol dozunda beyin fonksiyonunu en iyi şekilde destekliyor.

Kaliteli Uyku İçin Doğru Beyin Fonksiyonu Gerekli

Kaliteli uyku, odaklanma ve konsantrasyon yeteneği için kritik öneme sahiptir. Beautiful quality sleep, toksinlerin ve beynin genel enerjisinin temizlenmesi azalır. Toksin birikmesi ve azaltılmış enerji üretimi, beyin fonksiyonu daha kısık bir anahtar gibidir.

Pek çok insan gün boyunca enerjiye sahip olamaz ve gün içinde beyin hücresine girmez. Bu nedenle, yeterince kaliteli uykuya odaklanmak eleştirel bir hedeftir.

Düşük uyku kalitesi ve yetersiz odaklanma, dikkat ve konsantrasyon yol açabilecek sorunlardan biri, bozulmuş bir uyku-uyanıklık döngüsü. Bu bozukluk karakterize edilen aşırı gündüz uykuluk, huzursuz geceler ve sık gece uyanmaları. Her zaman gecikmeli olmak gibi. Uyku kalitesi düşük, vardiyalı ve yaşlılarda yaygınlaşır.

Melatonin, metilkobalamin ve uyku-uyanıklık döngüsü bozukluğu

Metilkobalamin metilkobalamin (B12 vitamininin aktif formunu) ortaya çıkan melatonin ve metilkobalamin (B12 vitamininin aktif formunu) almadan önce kırılmadan önce. Metilkobalaminin uyku-uyanıklık bozukluğunun bazı göstergelerinin uyku kalitesinin, gündüz uyanıklığının ve konsantrasyonun iyileştirilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Aynı zamanda ruh halini de geliştirir.

Ayrıcamagnezyumönce tavsiye ederim. Magnezyum sakinleştirici bir etki yaratır, stresi hafifletmeye yardımcı olur ve uyarır bir uykuyu teşvik eder. Magnezyum sitrat, malat veya bis-glisinat, magnezyum daha iyi formlardır.

Daha fazla bilgi için, En İyi 6 Doğal Takviye Uyku için mücadele etmek için iyi bir gece uykusu almak için mücadele edin.

En İyi Takviyeler İçin Odaklanma ve Dikkat

Takviyeler için destek yeteneğine odaklanmak, özellikle de yaşlandığında destek genellikle gereklidir. Odaklanmak ve dikkatinizi geliştirmek için aşağıdaki temel önerileri göz önünde bulundurun.

1. Demir ve Beyin Fonksiyonu Faydaları

yeteneğinin önemini vurgulamak ve odaklanmak ve dikkatini sürdürmek için yeterli demir seviyesinin önemini vurgulamak istiyorum. Demir, Children, Vegan, Women and Ancient Women and Old Found of food. Muhtemelen beyin fonksiyonunun zayıflamasına ve önemli beslenmeye neden olur.

Düşük demir durumu, azalan dikkat, daha kısa dikkat süresi; yetersiz kalifikasyon ve karmaşık zihinsel işlevleri yerine yetenek ile ilişkilendirilebilir. Demek ki, demir takviyesinin bir faydası olduğunu göstermiştir. Demir, only red can be of the cells of oxygen, the same as the body energy production of the field of the enzyme.

Araştırmacılar, çocuklarda ve yetişkinlerde beyin fonksiyonlarının bozulmasına yol açtığını gösterdi. Araştırmacılar, bu problemlerin tam bir çözümünün iyileştirildiğini gösteren yeterli demir depolarının geri kazanılması.

18 yaşındaki altındakiler için önerilen diyet takviyesi (RDI). 18 yaş grubundakiler, serum ferritin olarak bilinen demir durumu ile test edilebilir.

Demirin en iyi formları demir bisglisinat ve demir pirofosfater. Her ikisi de gastrointestinal yan etkilenen diğer demir formlarında yaygın olarak arındırılmış.

2. Gaba'nın Biliş, Stres ve Hafıza Faydaları

Farmagaba'nın doğal formunungama-amino-bütirik asit (GABA)yakın klinik çalışmalar, çocuklarda ve yetişkinlerde zihinsel performansı iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Ayrıca gelişmiş uyku kalitesi sizi teşvik eder.

PharmaGaba alfa beyin dalgalanmasının oluşturulması, aynı zamanda beta dalgalanmaları (sinirlilik, dağınık düşünme ve hiperaktivite ile ilişkili). Artan alfa dalgaları daha fazla düşünmeyi teşvik eder. Also and.

PharmaGaba ile birkaç ilginç klinik çalışma yapıldı. Kyorin Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacı tarafından yürütülen bir çalışma, öğrencileri iki gruba ayırdı: 100 mg PharmaGaba or plasebo. Öğrenciler daha sonra bir matematik sınavına girdiler ve stres belirtileri ve duyguları açısından değerlendirildi. Sonuçlar oldukça dramatik. PharmaGaba grubu tarafından yanıtlanan ortalama cevap sayısı plasebo grubundan% 20 daha yüksekte ve doğru cevaplanan sayı% 20 arttı. Bu sonuç, Pharmagaba"nın çocuklarının daha hızlı düşünmesi ve daha fazla doğru cevap vermesine yardımcı olduğunu gösteriyor.

Ayrıca, çalışma sırasında stres belirteçlerine benzer anksiyete seviyelerine bağlı stres hormonu miktarına bağlı stres artışı. Hem, hem de nesnel stres ölçümleri, PharmaGaba grubunun plasebo grubundan önemli ölçüde daha rahat ve odaklanmış olduğunu gösterdi.

PharmaGaba kliniği ayrıca yetişkinlere yardımcı oluyor. Örneğin, bir çalışmada 40 yaş üstü yetişkinler, Pharmagaba'nın dikkatini kontrol etmeye ve yardımcı olmaya devam etmeye çalıştığını göstermiştir. Ayrıca, yeteneğinizi yürütme ve anlama bilgilerinizi görsel veya soyut olarak geliştirin. Sonuç olarak, PharmaGaba ilk maddesini göstererek düşünmeyi geliştirdi. Ayrıca uzun süreli hafızayı kısa sürede geliştirdim.

PharmaGaba, zayıf konsantrasyon ve stres veya endişe duygularından kaynaklı odaklanma mükemmel bir seçimdir. Daha yüksek beyin fonksiyonları (eleştirel düşünme gibi) daha iyi çalışır. Kortizol gibi stres hormonları daha yüksek beyin fonksiyonlarına müdahale edebilir. Bununla birlikte, PharmaGaba kortizol duygularını azaltabilir ve rahatlatmayı teşvik edebilir, ancak beyin enerjisi ve odaklanma yeteneği daha yüksek olabilir.

3. Kafein + L-Theanine ve Focus Faydaları

Kafeinbeyin aktivitesini geliştirmek ve odaklanmak için etkili bir araç. Kafein alımı, daha az hatayla tekrarlanan görevler yerine getirilmiş artan hız ile ilişkilidir.

Kahve kafein popüler bir kaynaktır, ancak aynı zamanda yeşil ve siyah çay ve guarana içinde bulunur. Diyet takviyesi veya reçetesiz satılan ilaç da mevcuttur.

Kahvenin çalışma yollarından biri, adenosin beyin hücresi reseptörlerine bağlanmayı engellemeyebilir. Adenosin bu reseptörlerin bağlanması için teşvik eder. Adenozin seviyeleri gün içinde yükselir ve sonunda bizi zayıflatır. Kafein, adenozine benzer bir moleküler yapıya sahiptir. Bu nedenle, etkilerin engelleri ve bizi daha uyanık veya daha yüksek dozlarda son derece uyanık hisseder. Kafein ayrıca dopamin ve serotonin gibi diğer nörotransmitterlerin salınımı da aktif olarak ortaya çıkar. Çoğu insan günde 150 ila 200 mg kafein veya iki fincan kahveyi tolere edebilir.

Kafein uyarıcı etkilere duyarlı olanlar için daha düşük miktarda kafein (40 ila 75 mg) ve 100 mg L-theanine önerilir. Birkaç çalışma, bu kafein kombinasyonu ve L-theanine, 8 ila 15 yaş arası genç erkeklerle yapılan bir çalışmada, uyanıklık, dikkat ve işitme işlevlerini başarıyla geliştirdi. Çalışmalar, kafein veya L-theanine kombinasyonunun etkilerini tek başına karşılaştırdı. Ve her şey, karışımın açık olduğu için önemli gelişmeler sağlandı.

Yeşil çay, özellikle matcha, kafein ve L-theanin kaynağıdır ve bu bileşenin içme kaynağı olarak kullanılabilir. Çocuklar veya yetişkinler günlük matcha içiyor veya diyete hoşnut olma alışkanlığından başka bir şekilde hoşlanıyorlar, bu yüzden L-Theanin'e de bir form denemenizi öneririm. Tek başına L-theanine, yetişkinlerde günde 200 mg'lık bir doz bilezon işlevi önemli etkiler göstermiştir.

PharmaGaba gibi,L-theaninebeta dalgalanmalarını azaltırken alfa beyin dalgalanmasını uyarır. PharmaGaba ve L-theanine, kafeinin üretici eylemlerinin olumsuz etkilerini tamponlarken, kafein odaklanmasını ve dikkatini iyileştirmeyi arttırır. Ayrıca, L-theanin, uyku kalitesini artıran bir doz 200 mg per gün, 8 ila 12 yaş arası erkeklerde iki kez gösterilmiştir.

4. Ashwagandha ve Zehirlerin Faydaları

Ashwagandha(Withania somnifera), zihinsel ve fiziksel performansı iyileştirmek, uyku kalitesini iyileştirmek, strese karşı başa çıkmak ve enerji seviyelerini artırmak için gerçek bir botanik süperstar olarak ortaya çıkıyor.

En önemlisi, ashwagandha stresle başa çıkmamıza yardımcı olan bir adaptojendir. Stres, düşünme, konsantrasyon ve dikkatimi sürdürmek, müdahale yeteneğini sürdürmek önemli bir faktör. Birkaç klinik çalışma, ashwagandha'nın odaklanmasını, konsantrasyonunu ve düşünce yeteneğini (bilişsel işlev) çeşitli test ölçümlerinde beyin fonksiyonunu geliştirdiğini göstermiştir.

Bey'in belirli alanlarını koruyan ve gelişen ashwagandha bileşenlerini bu avantajlara dahil etmenin birçok nedeni vardır. Yine de, ashwagandha'nın uyku kalitesini ve stres baştan çıkma yeteneğini iyileştirmemizi önemli ölçüde etkiler.

Ashwagandha'nın yaşlanmasına kadar yardımcı olsa da, bu zaman erken yetişkinlerin stresli olması için genellikle faydalıdır.

5. CoQ10 + PQQ'nin Bellek ve Bil Faydaları

Koenzim Q10 (CoQ10)vepirolokinolin kinon (PQQ), bu iki mitokondriyal güçlendirici göstererek, hafızayı ve bilişini güçlendirmek için birlikte çalıştı. CoQ10 çok iyi bilinmiyor, ancak PQQ daha popüler olmaya devam ediyor. PQQ, mitokondrial hasara karşı açıkça koruyan güçlü bir antioksidandır. Ayrıca, mitokondrial biogenes as the period of the age cells of new mitocondri. Bu etki, PQQ'nin yaşlanmasına karşı bir strateji olarak heyecan verici olmasının nedenidir.

PQQ kendi başına etkili görünüyor, Q10 koenzimi ile birleştirildiğinde daha iyi sonuçlar elde edildi. 40-70 yaş arası 71 orta yaşlı ve yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, günde 20 mg PQQ takviyesi, plasebo grubunun yüksek bilişli işlev testlerinin iyileştirilmesi ile sonuçlandı. Yine de 20 mg PQQ ve 300 mg CoQ10 grubu sonuçları daha dramatiktir. PQQ ve CoQ10 mitokondriyal enerji üretiminde rol oynar, bu nedenle bu sonuçlar şaşırtıcı değildir.

İnsanların 50 yaşındaki etkisi, Q10 koenzim (CoQ10) ve pirolokinolin kinon (PQQ) gibi mitokondriyal işlevleri, spesifik diyet takviyeleri almak, hafıza ve bilişme işlevini ve odaklanma ve dikatin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

6. Huperzine-A (Hup A) ve Konsantrasyon Faydaları

Huperzine-A (Hup A)Çin kulübü yosununda (Huperzia Serrata) doğal olarak bir bileşen oluşturur. Hup A, konsantrasyon, zayıf hafızayı ve iyileştirilmiş motorunu anlamlı etkiler, çift klinik kullanımın dahil edilmesini kapsamlı bir şekilde incelemiştir. Hup A, asetilkolinin parçalanmasını engelleyen önemli beyin bileşeni için hafıza ve konsantrasyon etkisi. Asetilkolinin parçalanmasını önleyerek, Hup A, odaklanma, düşünme ve hatırlama yeteneğini geliştirir.

Ayrıca, çeşitli nörotoksinler, beyin hücresi hasarını arttırır, beynin antioksidan enzimlerinin aktivitesini arttırır ve yeni beyin hücrelerinin oluşumunu teşvik eder. Hup'un tipik dozu günde iki kez 200 mcg'dir. Güvenlik ve etkinlik için Huperzia preparatlarının sadece Hup A kullanıcılarından emin olmadığından emin olmuyor.

Bu Yazıdan Çıkarılıklarımız

Optimal beyin fonksiyonu, sağlığı teşvik eden bir diyet ve yaşam tarzı. Diyet takviyeleri beyin sağlığını daha fazla destekleyebilir ve dikkatleri dikkatini çekebilir ve önemli gelişmeleri devam ettirebilir. Bununla birlikte, diyet takviyeleri zayıf beslenmeyi ve kaliteli uyku eksikliğini yalnızca kısmen telafi edebilir. Bunu aklınızda bulundurun ve genç yaştaki beyin sağlığını geliştirmek için uzun vadeli bir yöntem benimseyin ister.

Referanslar:

1. Nogueira-de-Almeida CA, Zotarelli-Filho IJ, Nogueira-de-Almeida M, vd. Nöronbesinler ve Merkezi Sinir Sistemi: Sistematik Bir İnceleme. Cent Nerv Syst Kimya Temsilcileri 2022 Kasım 21.
2. Hardy AL, Pouteau E, Marquez D, vd. Vitaminler ve Mineraller for Energy, Yorgunluk ve Biliş: Biyokimyasal ve Klinik Kanıtların Anlatısal Bir İncelemesi. Besinler. Ocak 2020 16; 12 (1): 228. Dighriri IM, Alsubaie AM, Hakami ve ark. Omega-3 Çoklu Doymamış Yağ Asitlerinin Beyin Fonksiyonları, Etkileri: Sistematik Bir İnceleme. Cureus. 2022 Ekim 9; 14 (10) :e30091
3. Andriambelo B, Stiffel M, Roke K, Plourde M. Omega-3 yağ asidi takviyeleri ve bilişli randomize test with new perspective: A capsule review. Yaşlanma Res Rev. 2023 Mar; 85:101835.
4. Ramezani M, Meymand AZ, Khodagholi F, vd. Flavonoidlerin rolü, kognitif bozukluğu, öğrenme ve hafıza eksikliklerinin incelenmesi: klinik öncesi ve klinik çalışmaların gözden geçirilmesi. Nutr Neurosci. 2023 Şubat; 26 (2): 156-172.
5. Yang W, Cui K, Li X ve diğerleri. Polifenollerin Bilişsel İşlem Etkileri: Nüfus Temelli Bulunduğu ve Klinik Araştırmalardan Kanıtlar. J Nutr Sağlıklı Yaşlanma. 2021; 25 (10): 1190-1204.
6. Buglio DS, Marton LT, Laurindo LF, vd. Hafif Bilişsel Bozukluk ve Alzheimer Hastalığında Resveratrol Rolü: Sistematik Bir İnceleme. J Med Gıda. 2022 Ağustos; 25 (8): 797-806.
7. Li T, Jiang S, Han M, vd. Melatonin eksogen bir tedavi için uyku bozuklukları: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Ön Nöroendokrinol. 2019; 52:22-28.
8. Honma K, Kohsaka M, Fukuda N, vd. B12 vitamininin plazma melatoninin ritmi üzerindeki etkileri. Artan ışık hassasiyeti fazı-sirkadiyen saati ile ilgilendiriyor mu? Deneyim 1992; 48:716 —20.
9. Okawa M, Mishima K, Hishikawa Y, vd. B12 Vitamini Tedavisi için uyku-uyanıklık ritm bozuklukları. Uyku 1990; 13:1-23.
10. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, vd. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012 Aralık; 17 (12) :1161-9.
11. Held K, Antonijevic IA, Künzel H, Uhr M, Wetter TC, Golly IC, Steiger A, Murck H. Oral Mg (2+) takviyesi, Nöroendokrin ve EEG uyku değişikliklerine bağlı yaşlara bağlı hastalar. Farmakopsiyatri. 2002 Temmuz; 35 (4): 135-43. doi: 10.1055/s-2002-33195. SAYFA: 12163983.
12. Pivina L, Semenova Y, Dr. Doşa, vd. Children Demir Exception, Bilissel Functions and Nörogenital Disorders. J Mol Neurosci. 2019 Mayıs; 68 (1): 1-10.
13. Sheema UK, Rawekar A. P300, bir araç: Sistematik bir inceleme for kadınlarda bilişme eksikliği anemisi. J Family Med Prim Care. 2022 Haziran; 11 (6) :2320-2326.
14. Abdoua AM, Higashiguchia S, Horiea K, vd. Gama-Aminobütirik asit (GABA) applicering av gama ve bağışıklık arttırıcı etkileri. Biyofaktörler 2006; 26:201 —208
15. Lomagno KA, Hu F, Riddell LJ, vd. Previous Previous post: a sistematic review, the of the and the spirit health and biliard impact on the of women. Besinler. 2014 Kasım 14; 6 (11): 5117-41.
16. Konagai C, Nakamura K, Koga Y, vd. Pharmagaba'nın okul çocuğunun çalışma stresini azaltma etkisini azaltma etkisi. Japon Derneği Beslenme Gıda Bilimi. 2008; 62:172.
17. Yamatsu A, Nakamura U, Saddama HM, vd. Gama aminobütirik asit (GABA) alımı günde 200 mg/gün, çok çeşitli bilişme işlevleri gelişir. Jpn Pharmacol Ther 2020; 48 (3) :461-474
18. Kahathuduwa CN, Dassanayake TL, Amarakoon AMT, Weerasinghe VS. Teanin, kafein ve teanin-kafein kombinasyonunun akut etkileri üzerine dikkat edilmesi. Nutr Neurosci. 2017 Temmuz; 20 (6): 369-377.
19. Kahathuduwa CN, Wakefield S, West BD, Blume J, Dassanayake TL, Weerasinghe VS, Mastergeorge A.L-Teanin-kafein kombinasyonu DeHB'li çocuklar arasında sürekli dikkat ve inhibitör kontrol etkileri: nörogörüntüleme kanıtı RCT. Sci Temsilcisi 2020 Ağustos 4; 10 (1): 13072.
20. Dodd FL, Kennedy D.O., Riby LM, Haskell-Ramsay CF. Kafein ve L-teaninin hem de kombinasyon halinde serebral olarak akış, hız ve ruh halini etkilediği bir çift körning, plasebo kontrol çalışması. Psikofarmakoloji (Berl). 2015 Temmuz; 232 (14): 2563-76.
21. Giesbrecht T, Rycroft JA, Rowson MJ, Kahverengi EA. L-theanine ve kafein kombinasyonu bilişim performansını artırır ve öznel uyanıklığı arttırır. Nutr Neurosci. 2010 Aralık; 13 (6): 283-90.
22. Hidese S, Ogawa S, Ota M, vd. L-Theanine Uygulamasının Strese Bağlı Semptomlar ve Biliş İşlevleri, Sağlıklı Yetişkinlerde: Randomize Kontrolü Bir Çalışma. Besinler. 2019; 11 (10): 2362.
23. Lyon MR, Kapoor Milletvekili, Haziran LR. L-theanine (Suntheanine®) of the of hyperactivity disorder (DEHB) of the of of of the of (DEHB) of the, double run, plasebo control a clinic research. Altern Med Rev. 2011 Aralık; 16 (4): 348-54.
24. Mukherjee PK, Banerjee S, Biswas S, Das B, Kar A, Katiyar CK. Withania somnifera (L.) Dunal - Ayurveda'dan eski bir Rasayana'nın modern bakış açıları. J Etnofarmakol. 2021 10 Ocak; 264:113157.
25. Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D. Ashwagandha (Withania somnifera) Mutfak Ekstraktının Uykusuzluk ve Anksiyetede Etkinliği ve Güvenliği: Çift Koşu, Randomize, Plasebo Kontrolü Bir Çalışma. Cureus. 2019 Eylül 28; 11 (9): e5797.
26. Zahiruddin S, Basist P, Parveen A, vd. Ashwagandha Beyin Bozuklukları: Son gelişmelerin gözden geçirilmesi. J Ethnopharmacol. 2020 Temmuz 15; 257:112876.
27. Genç KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pirolokinolin-Kinon Bir Antioksidant Daha Fazla: Sağlık ve İlaç Tedavisinde Önemli Vitamin Benzeri Bir Aksesuar Etkileri. Biyomoleküller. 2021; 11 (10) :1441.
28. Nakano M, Ubukata K, Yamamoto T, Yamaguchi H. Pirolokinolin kinonun (PQQ) orta yaşlı ve yaşlı kişilerin zihinsel durumlarına etkisi. YEMEK Stili. 2009; 21:13 (7): 50-3.
29. Tun MK, Herzon SB. (-) -huperzin A.J Exp Pharmacol farmakolojisi ve terapötik potansiyeli. 2012 Eylül 5; 4:113-23.