Önemli Çıkarımlar

• İnositol, vücutta doğal olarak üretilen ve anahtar hücre sinyal molekülü olarak işlev gören bir şeker türüdür. En yaygın takviye formları myo-inositol ve D-chiro-inositoldür.
• İnositol, adet döngülerini düzenlemek ve doğurganlığı desteklemek de dahil olmak üzere PKOS semptomlarını iyileştirmek için en iyi araştırılmıştır.
• İnsülin direncini iyileştirdiği, kan şekeri seviyelerini düşürdüğü ve sağlıklı kilo yönetimini desteklediği gösterilmiştir.
• Araştırmalar, inositolün depresyon ve anksiyete semptomlarını iyileştirmek de dahil olmak üzere ruh sağlığı için faydalar sunabileceğini öne sürüyor.

İnositol Nedir?

İnositol vücutta doğal olarak üretilen, ancak taze meyveler, sebzeler, fasulye ve baklagiller gibi çeşitli yükseklifli gıdalarda da bulunabilen bir şeker türüdür.

İnositol, doğada çeşitli farklı formlarda bulunabilir, myo-inositol ve d-chiro-inositol en bol bulunan ve ticari olarak temin edilebilen olanlardır.

İnositol vücutta hücre sinyal molekülü olarak önemli bir rol oynar, ancak son araştırmalar inositolün kadın sağlığından ruh hali desteğine kadar başka faydaları olabileceğini göstermiştir.

İnositolün Faydaları

1. İnositol Polikistik Over Sendromunu (PKOS) İyileştirmeye Yardımcı Olabilir

PKOS olarak da adlandırılan polikistik over sendromu, endokrin sistemi içeren karmaşık bir durumdur. Araştırmalar, bu durumun üreme çağındaki kadınların% 6-20'sini etkileyebileceğini göstermektedir. PKOS ile yumurtalıklar büyüyebilir ve dış kenarlarda küçük kistler geliştirebilir.

PKOS ayrıca kadınlarda aşırı androjen üretimine neden olabilir. Androjenler, daha büyük kas gelişimi ve göğüs kıllarının büyümesi gibi erkek ikincil cinsiyet özelliklerine katkıda bulunan ağırlıklı olarak erkek hormonlarıdır. 

Androjenler kadınlarda doğal olarak bulunurken, PKOS'suz kadınlarda genellikle daha küçük miktarlarda bulunurlar. PKOS kadınlarda androjenlerin daha yüksek üretimine katkıda bulunabileceğinden, bu kadınlarda yüz ve vücut kıllarının uzamasına, aşırı sivilceye ve düzensiz veya var olmayan dönemlere neden olabilir.

PKOS ayrıca vücudu metabolik olarak etkileyebilir, artan karın kilo alımına, daha yüksek kolesterol ve trigliserit seviyelerine ve insülin direncine katkıda bulunabilir. Çalışmalar inositolün PKOS ile mücadele edenler için faydalı olabileceğini düşündürmektedir. 

Örneğin, randomize bir açık etiketli çalışma, inositolün adet döngüsünü düzenleme üzerindeki etkilerine odaklandı. Çalışmaya 15-24 yaş arası 70 genç kadın katıldı. Kadınlar iki gruptan birine ayrıldı: hem myo-inositol hem de D-chiro-inositol karışımının yanı sıra hormonal kontraseptif alan bir grup ve sadece hormonal kontraseptif alan bir grup.

Çalışma 6 ay boyunca kadınları takip etti. Sonuç olarak, çalışma hem inositol hem de kontraseptif gruplardakilerin menstrüasyonun kendiliğinden geri dönüşü ve daha kısa bir adet döngüsü yaşadığını buldu. Kontraseptif grupta toplam 30 kadın ve inositol grubundaki 9 kadın düzenli bir adet döngüsü elde etti. Her iki grup da 3 ay sonra kendi müdahalelerini durdurduğunda, benzer sayıda kadın spontan adet döngüsüne sahip olmaya devam etti: inositol grubunda 24 ve kontraseptif grupta 25.

Başka bir meta-analiz, inositolün PKOS üzerindeki etkinliğini belirlemek için 26 farklı randomize kontrollü çalışmadan elde edilen verilere baktı. Çalışma, inositolün kadınların düzenli bir adet döngüsü oluşturmasına yardımcı olmak için plasebodan neredeyse iki kat daha üstün olduğunu buldu. Çalışma ayrıca inositolün PKOS sonuçlarını iyileştirmede metformine benzer şekilde performans gösterdiğini buldu.

2. İnositol İnsülin Direncini Artırmaya Yardımcı Olabilir

İnsülin, pankreas tarafından salgılanan temel bir hormondur. İnsülinin görevi glikoz veya şekeri kan dolaşımından çıkarmak ve hücrelere taşımaktır. Hücreler daha sonra vücuttaki normal işlevlerini yerine getirmek için bu glikozu enerji olarak kullanabilirler.

İnsülin direnci, vücut artık insüline normalde olduğu gibi yanıt vermediğinde ortaya çıkar. İnsülin direnci, daha yüksek kan şekeri seviyelerine ve diyabet geliştirme riskinin artmasına neden olabilir.

Çalışmalar, inositolün kan şekeri seviyelerini ve kan dolaşımındaki insülin seviyelerini düşürerek vücudun insüline tepkisini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Plasebo kontrollü bir çalışma, inositol takviyesinin, bir glikoz tolerans testinden sonra eğri altındaki insülin alanını plaseboya kıyasla neredeyse% 62 oranında azaltabildiğini buldu. Başka bir randomize plasebo kontrollü çalışma, gestasyonel diyabet insidansının miyo-inositol takviyesi ile azaldığını buldu.

3. İnositol Metabolik Disfonksiyona Fayda Sağlayabilir

Çalışmalar, inositolün sadece insülin direncini iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda metabolik disfonksiyonun diğer alanları için de yararlı olabileceğini düşündürmektedir. İnositol takviyesi ile eğri altındaki insülin alanında bir azalma bulan plasebo kontrollü çalışma, serum testosteron ve trigliserit seviyelerinde de bir azalma buldu. Aynı çalışma aynı zamanda plasebo grubuna kıyasla hem sistolik hem de diyastolik kan basıncında 4 milimetre cıva (mmHg) düşüş buldu.

1.600'den fazla hastadan alınan verileri içeren bir meta-analiz, inositol takviyesinin plaseboya kıyasla daha düşük serum testosteron ve glikoz seviyeleri ile ilişkili olduğunu buldu.

4. İnositol Kilo Yönetimine Yardımcı Olabilir

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya yetişkin nüfusunun yaklaşık% 39'u aşırı kilolu olarak sınıflandırılabilir ve bunların %13'ü klinik olarak obez. Obezite, 30'a eşit veya daha büyük bir vücut kitle indeksine (BMI) sahip olmak olarak tanımlanır. Obezite, kardiyovasküler hastalıklardan belirli kanserlere kadar çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.

Çalışmalar inositolün obeziteyi azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bir meta-analiz, bir inositol takviyesinin BMI üzerindeki etkilerine odaklandı ve 15 randomize kontrollü çalışmadan elde edilen verileri gözden geçirdi. Çalışma, inositol takviyesinin VMI'de bir azalma ile ilişkili olduğunu ve miyo-inositolün BMI azaltılmasına yardımcı olmak için en etkili form olabileceğini buldu.

5. İnositol Doğurganlığa Fayda Sağlayabilir

Kısırlık klinik olarak korunmasız cinsel ilişkiden sonraki bir yıl içinde gebeliğe ulaşamama olarak tanımlanır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), kısırlığın dünya çapında 6 kişiden 1'ini etkileyebileceğini tahmin ediyor. Bu, dünya nüfusunun yaklaşık% 17,5'inin gebe kalmakta zorlandığı anlamına geliyor.

Araştırmalar, inositolün doğurganlığı artırmaya ve üremeyi desteklemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Randomize kontrollü bir çalışma, melatonin ve inositol takviyesinin döllenme oranları ve yumurta kalitesi üzerindeki etkilerine odaklandı. Melatonin , epifiz bezi tarafından salgılanan ve sirkadiyen ritmi ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olan bir hormondur. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan görevi görebilir. Çalışmada, PKOS ve in vitro fertilizasyon (IVF) tedavisi teşhisi konan 526 kadın 3 gruptan 1'e ayrıldı: sadece folik asit alan bir kontrol grubu, inositol ve folik asit alan bir grup ve inositol, folik asit ve melatonin alan bir grup.

Kadınlar, döngülerinin ilk gününden embriyo implante edildikten 2 hafta sonrasına kadar ilgili müdahaleleri ile tedavi edildi. Çalışma, melatonin ve inositol grubundakilerin diğer gruplara kıyasla daha fazla sayıda olgun yumurtaya sahip olduğunu buldu. Melatonin ve inositol grubu ayrıca diğer gruplara göre daha fazla sayıda potansiyel olarak canlı embriyoya sahipti.

6. İnositol Anksiyete ve Depresyona Fayda Sağlayabilir

Araştırmalar, inositolün hormonal dengesizliklerden daha fazla fayda sağlayabileceğini gösteriyor. İnositolün faydaları zihinsel sağlığı da içerebilir.

Bir meta-analiz, inositolün anksiyete ve depresyon üzerindeki etkilerine odaklandı. Çalışma, adet öncesi disforik bozuklukla ilişkili depresyonu olan hastaların inositol takviyesi ile faydalar gördüklerini buldu. 

Majör depresif bozukluğu ve bipolar bozukluğu olan hastaları içeren bir başka çift kör, plasebo kontrollü çalışma, plaseboya kıyasla depresif semptomlarında önemli iyileşmeler gösterdi.

Diğer çalışmaların inositol takviyesi ile depresif semptomların azaltılmasında hiçbir fark bulmadığını belirtmek önemlidir, bu nedenle inositolün ruh sağlığı bozukluklarında oynayabileceği rolü anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Potansiyel İnositol Yan Etkileri

Bir inositol takviyesi alıyorsanız, olası inositol yan etkilerini gözden geçirmek ve anlamak önemlidir. İnositol alırken karşılaşılabilecek yaygın yan etkiler şunlardır:

• Bulantı
• Şişkinlik
• Gaz 
• Şişkinlik
• İshal
• Baş ağrısı 
• Baş dönmesi veya baş dönmesi hissetmek
• Yorgunluk

Bu yan etkiler, yüksek doz inositol takviyesi ve/veya uzun süreli inositol kullanımında daha sık görülür.

Bir çalışma, sağlıklı kadınlarda uzun süreli yüksek dozda chiro-inositol kullanımının daha yüksek seviyelerde testosteron ve asprosin salgılanmasını teşvik ettiğini buldu. Testosteron, erkek ikincil cinsiyet özelliklerinin gelişimi ile ilişkili ağırlıklı olarak erkek bir hormondur, asprosin kan şekeri seviyelerini yükseltmeye katkıda bulunan bir hormondur.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Alınacak en iyi inositol şekli nedir?

PKOS ve metabolik sorunlar için, myo-inositol ve D-chiro-inositol kombinasyonu en çok çalışılan ve önerilen formdur. Miyo-inositol tek başına genellikle ruh hali desteği için kullanılır.

İnositolün PKOS için çalışması ne kadar sürer?

Değişken, birçok çalışma, tutarlı kullanımdan sonraki 3 ila 6 ay içinde adet düzenliliğinde ve metabolik belirteçlerde iyileşmeler göstermektedir.

Her gün inositol alabilir misin?

Evet, inositol genellikle önerilen dozlarda günlük kullanım için güvenli kabul edilir. Özellikle daha yüksek dozlarda gaz veya şişkinlik gibi hafif sindirim yan etkileri ortaya çıkabilir.

Sonuç

İnositol faydaları, PCOS'tan muzdarip kadınların yaşamlarını iyileştirmeye yardımcı olmaktan sağlıklı kilo kaybını desteklemeye kadar uzanmaktadır. Vücut yapımı bu şaşırtıcı molekül, optimum sağlık ve zindeliği korumak için gereklidir. Genel bir sağlık rutinine inositol takviyesi eklemek, gelecek yıllar boyunca sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Referanslar:

1. Zarezadeh M, Dehghani A, Faghfouri AH, vd. İnositol takviyesi ve vücut kitle indeksi: randomize klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. Obes Bilim Uygulaması 2022; 8 (3): 387-397. https://doi.org/10.1002/osp4.569
2. Küresel olarak kısırlıktan etkilenen 6 kişiden 1'i: Kim. Dünya Sağlık Örgütü. https://www.who.int/news/item/04-04-2023-1-in-6-people-globally-affected-by-infertility#:~:text=Around%2017.5%25%20of%20the%20adult,care%20for%20those%20in%20need.
3. Bevilacqua A, Bizzarri M.İnsülin Sinyalizasyonunda ve Glikoz Metabolizmasında İnositoller. Int J Endokrinol. 2018; 2018:1968450. Yayın tarihi: 2018 Kas 25. doi:10.1155/2018/1968450
4. Chen W, Pang Y. Metabolik Sendrom ve PKOS: Patogenez ve Metabolitlerin Rolü. Metabolitler. 2021; 11 (12) :869. Yayın tarihi: 2021 Ara 14. doi:10.3390/metabo11120869
5. Clements RS Jr, Darnell B. Yaygın gıdaların myo-inositol içeriği: yüksek miyo-inositol diyetinin geliştirilmesi. Am J Clin Nutr. 1980; 33 (9): 1954-1967. doi:10.1093/ajcn/33.9.1954
6. D'Anna R, Scilipoti A, Giordano D, ve diğerleri.. Ailesinde tip 2 diyabet öyküsü olan gebe kadınlarda miyo-Inositol takviyesi ve gestasyonel diabetes mellitusun başlangıcı: prospektif, randomize, plasebo kontrollü bir çalışma. Diyabet Bakımı 2013; 36:854 —7.
7. Dinicola S, Minini M, Unfer V, Verna R, Cucina A, Bizzarri M. İnositol Biyoyararlanımında Beslenme ve Edinilmiş Eksiklikler. Metabolik Bozukluklarla Korelasyonlar. Uluslararası Bilim Dalı 2017; 18 (10) :2187. Yayın tarihi: 2017 Eki 20. doi:10.3390/ijms18102187
8. Dinicolantonio JJ, H O'Keefe J.insülin direnci, metabolik sendrom, polikistik over sendromu ve gestasyonel diyabet için myo-inositol. Açık Kalp. 2022; 9 (1) :e001989. doi:10.1136/openhrt-2022-001989
9. Greff D, Juhász AE, Váncsa S, vd. İnositol, polikistik over sendromunda etkili ve güvenli bir tedavidir: randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. Reprod Biol Endokrinol. 2023; 21 (1): 10. Yayın tarihi 2023 Oca 26. doi:10.1186/s12958-023-01055-z
10. Kachhawa G, Senthil Kumar KV, Kulshrestha V, Khadgawat R, Mahey R, Bhatla N. Polikistik over sendromlu genç kadınlarda adet döngüsü düzenlemesi ve insülin direncinin iyileştirilmesi üzerindeki miyo-inositol ve d-chiro-inositol kombinasyonunun etkinliği: Randomize açık etiketli bir çalışma. Int J Gynaecol Obstet. 2022; 158 (2) :278-284. doi:10.1002/ijgo.13971
11. Levine J., Barak Y., Gonzalves M., Szor H., Elizur A., Kofman O., Belmaker R.H. Depresyonun inositol tedavisinin çift kör, kontrollü denemesi. Ben. J. Psikiyatri. 1995; 152:792-794. doi: 10.1176/ajp.152.5.792
12. Mukai T, Kishi T, Matsuda Y, Iwata N. Depresyon ve anksiyete bozuklukları için inositol meta-analizi. Hum Psikofarmakol. 2014; 29 (1): 55-63. doi: 10.1002/hup.2369
13. Nestler JE, Jakubowicz DJ, Reamer P, Gunn RD, Allan G.Polikistik over sendromunda D-chiro-inositolün yumurtlama ve metabolik etkileri. N Engl J Med. 1999; 340 (17) :1314-1320. doi: 10.1056/NEJM199904293401703
14. Nordio M, Bezerra Espinola MS, Bilotta G, Capoccia E, Montanino Oliva M. Yüksek Dozlarda D-chiro-inositol ile Uzun Süreli Tedaviler: Dezavantajı. J Clin Med.2023; 12 (1) :390. Yayın tarihi 2023 Oca 3. doi:10.3390/jcm12010390
15. Obezite ve aşırı kilo. Dünya Sağlık Örgütü. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight.
16. Russo M, Forte G, Montanino Oliva M, Laganà AS, Unfer V.Melatonin ve Myo-Inositol: Oositten Doğuma Üremeyi Destekleme. Uluslararası Bilim Dalı 2021; 22 (16) :8433. Yayın tarihi 2021 Ağustos 5. doi:10.3390/ijms22168433