İşte yine :  eski soğuk algınlığı ve grip sezonuna gidiyoruz.  koklayan ve öksüren diğer insanlardan ve çocuklardan kaçınamayabilirsiniz, ancak onlardan biri olmak zorunda değilsiniz! Sizi güçlü ve sağlıklı tutmak için vücudunuzun bağışıklık sistemini desteklemek ve güçlendirmek için atabileceğiniz birçok adım vardır. 

İlk olarak, hastalanmaya daha duyarlı olmanıza neyin neden olabileceğini bilmek önemlidir.Kronik stres , nedeni ne olursa olsun, hormonlarınızı ve sindirim sisteminizi etkiler, onları dengesini bozar, bu da kan basıncını yükseltebilir ve dolaşım sisteminizi zorlayabilir ve bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.     Şekerli yiyecekler ve alkol bağışıklık yetersizliklerine neden olabilir. Ve üşütmeden üşütemeseniz de, vücudunuzun sıcak kalmak için daha çok çalışması gerekir ve bu da bağışıklık sisteminizi etkileyebilir.  

Bu kötü haber - ama bir sürü iyi haber var. Bugün, gıda, doğal takviyeve hatta ilaç olarak kokuları kullanarak vücudumuzu en üst düzey, hastalıklarla mücadele formunda tutmak hakkında her zamankinden daha fazla şey biliyoruz. İşte nasıl: 

Bağışıklık içinŞifalı Gıdalar 

Enflamasyona neden olan yiyeceklerden kaçınmak ve onu azaltan yiyecekleri yemeye odaklanmak, vücudunuzun önünüze çıkan herhangi bir c yaşını veya gribi durdurmaya hazır olmasına yardımcı olacaktır. Eski ama güzel - sarımsaklı ve zencefilli ev yapımı tavuk çorbası - hala favorilerimden biri. Yılın yoğun bir zamanı olduğu için sıfırdan çorba yapmak için zamanınız olmayabilir. Neyse ki anti-enflamatuar, bağışıklık güçlendirici zencefil ve sarımsak takviye formunda satın alabilirsiniz. Zencefil doğal bir antibakteriyel olarak bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve mide rahatsızlığını yatıştırır. Sarımsak doğal antibakteriyel ve antiviral özellikler içerir. Takviyenin mide yerine bağırsakta çözünmesine yardımcı olan kaplı kapsüller aramanızı öneririm - bu şekilde bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterileri rahatsız etmezler. 

Daha İyi Bağışıklık Fonksiyonu İçin Doğal Takviyeler 

Güçlü bir bağışıklık sistemi için en sevdiğim takviyelerden biri astragalus root .     Bağışıklığınızı güçlendirmeye çalışır ve hücrelerinizin daha genç ve daha güçlü kalmasına yardımcı olur.             Astragalus kökü ve DNA'mızdaki yaşlanmayı tahmin edebilen belirteç olan telomerler üzerindeki etkileri hakkında çok araştırma yapılmaktadır. Örneğin, kısa telomerler hızlı yaşlanmayı gösterirken, daha uzun telomerler  daha optimal olarak görülür. Günde bir damlalık alın ve hasta hissettiğinizde günde en fazla üç damlalık alın. Bir damlalık tipik olarak 500 miligram astragalus kökü içerir.

Bir fincan çay soğuk havalara mükemmel uyum sağlıyor gibi görünüyor.  zerdeçalile çay yapmayı seviyorum - harika anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve hormonları dengelemeye yardımcı olur.Son kitabımdan Super Woman Rx bu çayı deneyin.       Bir bardak kaynar suya iki çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal ekleyin. Bir siyah veya yeşil çay poşeti (her ikisinin de vücudun virüslerle savaşmasına yardımcı olduğu bilinir) ve bir çay kaşığı bal (doğanın bağışıklık geliştirici bileşenlerinden biri) ekleyin ve beş dakika demleyin. Bu küçük bir fincanın içinde bir sağlıklı yaşam merkezi. 

Probiyotikler , genellikle bağışıklık sisteminin komuta merkezi olarak kabul edilen mikrobiyomu (bağırsaklarınız) yeniden dengelemede önemlidir.       Probiyotik açısından zengin gıdalar arasında yoğurt, kemik suyu, ve kombucha (Rusya'da ortaya çıktığı düşünülen fermente bir içecek) bulunur, ancak probiyotikler takviye olarak da alınabilir.Beş veya altı bakteri suşu ve en az 20 milyar koloni oluşturan birim veya CFU içeren bir probiyotik öneriyorum.     

Hastalığı Önlemek İçin Restoratif Aromalar 

Aromalar beynin limbik sistem kısmını etkiler, bu da gevşemeyi artırır ve stresi azaltır - vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olmanın iki harika yolu.    Frankincense tıkanıklığı giderir, nane enerji verir, ve lavanta rahatlatır ve yatıştırır. Uçucu yağlar için difüzörler çok pahalıya mal olmazlar, evinizin harika kokmasını sağlarlar ve toksinlerden ve kimyasallardan yoksundurlar.