İçindekiler
İçindekiler
Bol sudan lüks losyonlara kadar, ister susuz bir cilt ister susuz bir ağız olsun, hayatınızdaki kuruluğu ortadan kaldırmanın düzinelerce yolu vardır.
Vajinal kuruluk tamamen farklı bir hikaye. Sadece başkalarıyla konuşmak istediğiniz son konu olmakla kalmaz, ancak arkasındaki olası nedenlerin sayısı, aramızdaki fiziksel olarak en uyumlu olanların bile boşluk çekmesine neden olabilir.
Kendinizi kurumuş hissediyorsanız, yalnız olmadığınıza güvenin: Kadınların kabaca yüzde 15'i yumurtalıkları emekliliğe gitmeden ve menopoz başlamadan önce vajinal kuruluk yaşar (aslında vajinal kuruluk her yaşta herhangi bir kadını etkileyebilir). Bu tahmin, döneminizin tamamen sona ermesinden sonraki yıllarda yüzde elliye sıçrar. Ve düşük libidodan diyabete kadar değişen suçlularla, yakın çevrenizdeki birden fazla kadının oradaki kurak hissine katlandığına bahse girebilirsiniz..
Neyse ki vajinal kuruluk tamamen tedavi edilebilir. Neden oluşabileceğini ve bunu çözmenin sekiz olası yolunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Vajinal kuruluk tam olarak göründüğü gibidir: özel bölümlerinizi oluşturan dokulardaki nem eksikliği ile tanımlanır (düşünün: vajinal duvarlarınız, labialarınız ve vulvanız).
Bu tek başına yeterince zararsız görünse de, kalıcı kuruluk, tahmin edebileceğiniz gibi, aşağıdakiler gibi bir dizi şikayete neden olabilir:
Bu semptomlardan bazıları tolere edilebilir mi?
Kesinlikle ve özellikle yaşadığınız vajinal kuruluk en iyi ihtimalle hafifse. Ve yine de, vajinal dokularınızdaki yağlama eksikliği, yakınlık arzunuza ciddi zarar verebilir. Dahası, vajinal kuruluğun doğal bakteri dengenize müdahale etme kapasitesi, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonları ve idrar kaçırma gibi daha büyük, daha rahatsız edici sorunlara yol açabilir.
Yüz şekilleri, kendine özgü özellikler, vücut tipleri, yemek tercihleri, sanatsal zevkler, anatomiler: Hepimiz sonsuz (ve zekice) benzersiziz. Aynısı özel parçalarımız ve stresten ilaçlara kadar her şeyden etkilendiğimiz sayısız yol için de söylenebilir. Başka bir deyişle? Vajinal kuruluğun tek bir nedeni yoktur.
Bununla birlikte, vajinal kuruluk genellikle aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir avuç ortak faktörden kaynaklanır:
Menopoz ve onun küçük kız kardeşi, perimenopaz - ya da döneminizin tamamen kesilmesinden önceki üç ila on yıl (veya sadece aylar) - hayatın kaçınılmaz ve hatta güzel bir parçasıdır.
Yine de, bununla birlikte östrojende pek ince olmayan bir düşüş geliyor - cildimizi zıplayan, ruh halimizi yüksek ve dokularımızı nemli ve esnek tutmak için hayatımız boyunca güvendiğimiz hormon.
Bu, elbette, östrojenin sessiz ama önemli yardımı olmadan kuru, ince ve (ah) gözyaşlarına eğilimli olabilen vajinal dokularımızı içerir.
Neden, sorabilirsin? Çünkü östrojen, cilt ve dokuların sağlığı ve esnekliği için hayati önem taşıyan kollajen üretimini besler.
Çözüm: Perimenopozda olduğunuzu düşünüyorsanız ve bununla ilgili bir dizi endişeniz varsa (açıklanamayan kilo alımı, düzensiz dönemler, uykusuzluk geceleri ve açıklanamayan kaygı, sadece birkaçını saymak gerekirse), sağlık uzmanınızdan randevu almanın zamanı gelmiş olabilir.
Hormon seviyenizi inceledikten ve vajinal kuruluğun diğer olası nedenlerini dışladıktan sonra, estradiol kremi gibi vajinal östrojen önerebilirler. Kan dolaşımınız boyunca maksimum emilim için vajinal olarak uygulanır, yağlamayı ve arttırılmış elastikiyeti destekler. Alternatif olarak, testosteronun öncüsü olarak işlev gören ve kuru ve zayıflamış vajinal dokuların gençleşmesine yardımcı olabilecek DHEA takviyesinin potansiyel faydalarını keşfetmek isteyebilirsiniz.
Vajinal kuruluk, dürüstçe söylemek gerekirse, ruh halinizde değilseniz de ortaya çıkabilir.
İlişkinizdeki çatlaklar, psikolojik travma, stres, yetersiz veya tatmin edici olmayan ön sevişme, emzirme sırasındaki hormonal değişimler, perimenopoz, kilo değişiklikleri: Hepsi uyarılma yeteneğinizi ve bununla birlikte gelen artan yağlama yeteneğinizi kesebilir.
Çözüm: Mağazadan satın alınan bir yağlayıcı kesinlikle daha derin, daha rahatsız edici komplikasyonlar için her derde deva olmasa da - partnerinize olan güveninizin olmaması, kronik anksiyete veya cinsel travma öyküsü (bunların tümü, bir ruh sağlığı uzmanının uzmanlığını gerektirebilir) - daha yumuşak, daha doyurucu bir yakınlığı kolaylaştırabilir. Sadece doğal içeriklere sahip bir ürün seçtiğinizden emin olun.
Tekrar tekrar, köprü, Kegel, çömelme ve kuş köpeği gibi egzersizlerle pelvik tabanlarımızı güçlendirmemiz söylendi. İyi bir neden için de: Uygun bir pelvik taban sırt ağrısını hafifletebilir, inkontinansı azaltabilir ve aşk hayatınızı güçlendirebilir (en azından fiziksel tarafı!)
Bununla birlikte, aşırı gergin pelvik taban kasları - veya aynı zamanda adlandırıldıkları gibi hipertonik kaslar - geri tepebilir ve dispareuniye (veya ağrılı seks), azalmış uyarılmaya ve bununla çakışabilecek vajinal kuruluğa katkıda bulunabilir.
Çözüm: Tek kelimeyle: Streç.
Kaslarınızı uzun ve esnek tutmak için HIIT, barre veya spin dersinden sonra esnebilirsiniz, değil mi? (Ve eğer yapmazsanız, şimdi onu egzersiz rutininize dahil etmenin zamanı gelmiş olabilir.) Aynı şey pelvik taban rejiminiz için de söylenebilir: bölgenin hem güçlü hem de esnek olmasını sağlamak istersiniz.
Bu amaçla, “ters Kegel” olarak bilinen şeyi uygulayın. Pelvik taban damlaları olarak da adlandırılan bu egzersizler, pelvik taban kaslarınızı (geleneksel bir Kegel'de yaptığınız gibi) kaslarınızı kasmayı ve ardından bölgeyi gevşetmeyi veya “aşağı eğmeyi” gerektirir.
Oral kontraseptifler, antidepresanlar ve OTC soğuk algınlığı ilaçları - hepsi özel bölümlerinizin ihtiyaç duydukları doğal nemi çalmakta etkili olabilir. Nasıl yani?
Birincisi, doğum kontrol hapları progesteron ve östrojen bankalarınız arasında bir dengesizliğe neden olabilir ve - yukarıda açıklanan nedenlerden dolayı - vajinal kuruluğu hızlandırabilir.
Bu arada, soğuk algınlığı ilaçları, alerji ilaçları ve antihistaminikler, bir hastalığa veya alerjilere sıklıkla eşlik eden nemi ve mukusu kurutmak amacıyla kan damarlarınızın kasılmasına neden olabilir. Ne yazık ki, bu alt bölgenizi de kurutabilir. Aynı zamanda, SSRI'lar bazı insanlarda cinsel ilgiyi azaltmakla ünlüdür ve yağlamayı zorlaştırabilir.
Çözüm: Pratisyen hekiminiz, naturopatik doktorunuzla ve/veya OBGYN'inizle konuşun: İlaçlar hayatınızı zenginleştirmek içindir, memnuniyetinizi azaltmaz veya kalıcı kuruluk, ağrı ve tahrişe yol açmaz. Hayatınızdaki sağlık uzmanı, ilaçlarınızı ayarlayabilir veya daha az yan etkisi olan bir alternatif önerebilir (oral doğum kontrolü kullanıyorsanız RİA gibi).
Tamponlar birçokları için kolay olabilir, ancak vajinal kuruluk adet bittikten ay sonra tekrarlarsa, kadınsı ürünlerinize parmağınızı göstermek isteyebilirsiniz: Intimina tarafından yapılan bir ankete göre, tamponlarını adet kupasıyla değiştiren kadınların yüzde 66'sı vajinal kurulukta önemli bir düşüş yaşadı.
Önyargılı? Natch: Intimina adet kapları üretmektedir. Bununla birlikte, tamponlar, vajinal mikrobiyomunuzda dengeyi sağlamak için ihtiyaç duyduğunuz nemi “emerek” ve temel florayı emerek vajinal yağlamaya zarar verebilir. (Evet, bu bir şey!)
Çözüm: adet bardaklarına bir dönüş yapın: Bu akıllı cihazların daha yeni sürümleri çok yönlü, rahat, ekonomiktir ve kendinizi güneyde bir çöl gibi hissettirme olasılığı çok daha düşüktür. Ya atlamaya hazır değilseniz? Tamponlara atfedilebilen vajinal kuruluğun kısa ömürlü olduğunu, çoğu kadının adet dönemlerinin (ve tampon kullanımının) sona ermesinden sonra on iki ila yirmi dört saat içinde normal nem miktarını deneyimlediğini bilin.
Yakın zamanda dünyaya küçük bir çocuğu ağırladıysanız, tebrikler önemlidir - ancak vajinal kuruluk da olabilir: 2018'de yayınlanan daha eski bir araştırma, kadınların yüzde kırk üçünün doğumdan sonra daha az vajinal yağlamaya maruz kaldığını buldu.
Bunun nedeni radikal hormonal değişikliklerdir. Hamilelik sırasında östrojen ve progesteron yükselir, daha sonra bebek geldiğinde burun çöker. Eşzamanlı olarak, en azından bazı yeni anneler için emzirme, östrojenin geçici de olsa bir yürüyüş yapmasına neden olur ve diğer aktivitelerin yanı sıra seksi tatsız hale getirebilir.
Çözüm: Fitoöstrojenlerle dolu yiyeceklere (veya vücuttaki östrojeni taklit eden bitkilere) ulaşın. Elmalar, edamame, susamlar, şeftali, meyveler ve tofu, doğal nem depolarınızı bir gecede yenilemeyebilir, ancak kan akışını artırabilir ve potansiyel olarak yağlamayı destekleyebilir. Benzer şekilde, kimchi, yoğurt, kefir, kuşkonmaz ve muz gibi pro ve prebiyotiklerle dolu yiyecekler vajinal “mikro ortamınızı” koruyabilir ve yağlamada bir artışı teşvik edebilir. Yenidoğanınız dinlenirken eşinizle bağlantı kurmaya hevesliyseniz, endişeleriniz hakkında açık bir konuşma yapmaktan çekinmeyin. Biraz ekstra ön sevişme de işe yarayabilir.
Nikotini hayatınızdan çıkarmak için başka bir nedene mi ihtiyacınız var?
Jinekolojik sağlığınız üzerindeki etkilerini düşünün: Kadın sigara içenlerin rahim ağzı kanserine yakalanma olasılığı sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazla olmakla kalmaz, aynı zamanda sigara içmek dolaşımı olumsuz etkiler, vücuttaki nemi tüketir ve alkalinitenin hızla artmasına neden olur. Buna karşılık, bu vajinal mikrobiyomu kesebilir ve kuruluk ve tahrişe neden olabilir.
Çözüm: İçinizde yatıyor, ancak tek başınıza gitmek zorunda değilsiniz: Sosyal destek gruplarından akupunktura kadar, isteklerinizle savaşmanın ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenin bir sürü yolu var.
Yukarıdaki senaryolardan hiçbiri şu anda yaşamınızda bulunduğunuz yerle ilgili değilse, özellikle vajinal kuruluğa tekrarlayan İYE, BV veya anormal vajinal kanama eşlik ediyorsa, altta yatan bir tıbbi veya zihinsel sağlık durumunuz olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla randevu ayarlamanın tam zamanı olabilir. Diyabete ek olarak (yukarıda belirtildiği gibi), vajinal kuruluğu teşvik edebilenler şunları içerir:
Ek olarak, “kronik stres” ne tıbbi bir sorun ne de zihinsel sağlık durumu olsa da, kısmen yatak odasında kendinizi hazır hissetmekten alıkoyarak ve düzinelerce biyolojik fonksiyonun etkinliğini azaltarak nem kaynağınızı sabote edebilir.
Çözüm: Dürüstlük ve cesaret uygulamak: Sağlığınızla gerçekten olup biten şeylerle yüzleşmek ilk başta göz korkutucu gelebilir, ancak bilginin güç olduğundan emin olun. Doktorunuz ister pelvik muayene ister kan testi yapmayı seçsin, sonuçlar sizi baştan ayağa (ve aradaki her şey) sağlığa götürebilir.
Referanslar:
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
