Zencefil genellikle çok fazla pişirilmiş yemek pişirmeden kullanılır, çünkü baharatlar oldukça anti-enflamatuar ve antioksidanlar ile kullanılır. Zencefilin kapsamlı sağlık yararları, bağırsak sağlığı, kilo tedavisi, kadın sağlığı ve çok daha fazlasını destekliyor.

Zencefil kökü, zencefil vitaminleri ve zencefil çayı gibi sağlığınızın merakını nasıl artırabilirsiniz, doğru yeriniz. Zencefil ürünlerinin çeşitliliğinden ve sağlık etkilerinden yararlanarak daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Zencefil Nedir?

ZencefilZingiber officinale (Zingiber officinale) olarak yaygın olarak kullanılan bir bitkidir (Zingiber officinale) için baharatlı yemek ve içecekleri tatlandırmak. Yemeklere ve çaylara eşsiz bir sıcaklık katar ve bir dizi sağlık hizmeti sunar. Zencefil şimdilerde binlerce bitkisel ilaç olarak kullanılmaktadır ve şimdi popüler bir ilaç olarak kullanılmaktadır.

Zencefil kökü zardeçala benzer görünür, ancak lezzet profilleri ve zararları oldukça nadir. Yeni zencefil tamamen kullanılabilir, ancakzencefil tozugibi diğer birçok formda mevcuttur.

Zencefil bir suşi yardımcısından çok daha fazladır - çok yönlü bir seçenek, bunun için faydalar sağlar ve tadı güzelleştirir.

Zencefil Mutfak Sağlık Faydaları

Zencefil, bağırsak ve sindirim sorunlarına bağlı olarak farklı lezzetlerin yönetilmesine, kadın sağlığına ve daha geniş kapsamlı sağlık yararlarına yardımcı olur.

Mide bulantısının tedavi eder

Mide bulup eğlenceli hissetmiyorum. Neyse ki, zencefil birçok durumda yardımcı olabilir! Semptomlarınızı hafifletmek için zencefil kullanmayı deneyin, bulantınızın evde sıkıntı hissettiği veya bir hastalığa yakalanması durumunda daha kolay bir dönüşüm durumunda.

Zencefilin mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olmak için sayısız çalışma olduğunu gösteriyor. Journal of Maternal, Fetal, and Neonatal Medicine adlı çalışmada yayınlanan 2022 incelemesinde, hamile kadınlarda zencefil takviyesi önemli ölçüde azaldı.¹Gingerol olan encefilin ana bileşeni bu gereksiz yere sorumlu olabilir.

Zencefil ürünleriaraba rahatsızlığınız varsa veya hareket halsizliğiniz varsa yardımcı olabilir. Doktorunuz onayladı,hamile yaşayan kadınlar içinsabahın bulutunu kullanabilirdi. En uygun fiyatlı ve etkili bir çözüm için en yardımcı olunması için bulantıya yardımcı olmak.

Kilo Yönetimi

Araştırmacılar, zencefil alımı ile genel bir ilişki hakkında düşünüyor. Complete studies of the of the and the kilogram loss of in the and that the long long long weight of the body method.^2,3Bununla birlikte, çalışanların çoğu çalışmada vücut kompozisyonlarında değişiklikler gördüler.

Düşüncenin kilo kaybı yolunda birçok faktör önemlidir. Tek bir zencefil eklemenin muhtemelen vücut ağırlığınızı azaltacağını unutmayın. Healthy a kilogram of health of the general life style and your diet to be.

Ağrıyı Azaltabilir

Anti %80' in more life of the life of the last time are a, bu nedenle kilitlenmeye ve keyifli etkinliklere neden olabilir.⁴Zencefil anti-inflamatuaris ve bu nedenle kramplar gibi ağrı alışkanlıklarını azaltmaya yardımcı olabilir. 2021 Cureus'ta yapılan bir çalışma, günde üç kez zencefil takviyesi, hafif steroid olmayan anti-inflamatuar (NSAID) ilaçlarının etkili olduğu kadar etkili olduğu kadar etkili.⁵

Bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır; ancak, zencefil maddesi krampları için en iyi doğal ilaçlar gibi görünmektedir ve ayrıcaağır kanamayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Enfeksiyonlarla Mücadele Yardımcı Olabilir

Hastalık için asla iyi bir zaman yoktur. En meşgul olduğumuzda ve önemli planlarımız her zaman ortaya çıkıyor gibi görünüyor. Yüksek ve zencefil, meyve ve sebze gibi bağışıklık sisteminiz için yüksek antioksidan içeren diyetinizi azaltın. Bu yüksek antioksidan gıdalara sahip olmak, sıklığı ve esasini azaltmaya yardımcı olabilir.

Zencefil enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. Ve eğer hastalığa yakalanır, zencefil iltihabı azaltabilir ve boğaz ağrısı gibi semptomlar yardımcı olabilir. En sıcak bardak zencefil çay için mükemmel bir yatıştırıcı içecektir.

Sağlıklı Sinemayı Destekliyor

Araştırmalar, encefilin mide bulantısı için etkili bir tedavi olduğunu göstermiştir, ancak diğersindirim faydalarısağlanır. Gingerol sindirimini hızlandırmaya ve bağırsak hareketlerini daha iyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. Zencefil ayrıca mide bulantısı, şişkinliği ve hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.⁶

Zencefil Çayının Faydaları

Çaylaras medical as and. Zencefil çayı, zencefil kökü ile aynı faydaları çoğaltır, ancak hazırlanması daha kolaydır. Sağlığınızı ve sindiriminizi iyileştirmek için bir fincan zencefil çayından sıcak bir kucaklamaya ulaşın.

Çay içecek bir içecek olsa da, istediğiniz aromalı krem ve şeker miktarını sınırlayın. Sadece çay içmeyi seviyorsanız, sadece bir miktar şekersiz süt ekleyin.

Zencefilli gazoz, mide rahatsızlığı için yaygın birilaç. Bir içecek rahatlatıcı olsa da, zencefilli gazoz göründüğü kadar sağlıklı değildir. Zencefilli biralarının çoğu 30 gram fazla taze şeker içerir ve bazı popüler 20 şişeler neredeyse 60 gram içerir! American Kalp Derneği, 25 gram per gün, erkekler için 36 gram per gün için sınırlandırıcı öneriler.⁷Normal zencefilli gazoz gibi yüksek şekerli içeceklere ulaşmak yerine zencefil çayı deneyin.

Zencefil Nasıl Soyulur

Zencefil kökü, birçok köşe ve deliği olan sinir bozucu bir cilde. Cildinizi güvence altına alın, daha az deneyimli bir dokuyu çıkarın. Zencefilli kurutucu gibi görünürse, sebzeyi kullanmak yerine keskin bir bıçak kullanmaya başlayın ve doğru bir dokunuşla doğru bir şekilde kavurmak daha kolaydır. Zencefil mutfağının sağlık uzmanlarından faydalanmak için cilt yeseniz de yemeseniz.

Zencefil Riskleri & Yan Etkileri

Zencefil ve zencefil vitaminlerinin ciddi yan etkileri vardır, ancak bazı insanlar ekşimesi yaşayabilir. Zencefil alerjiniz varsa zencefil ve zencefil içeren ürünler.

Güvenliğinizi sağlamak için herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuz her zaman bir diyet danışmanının kayıtlı olması - özellikle herhangi bir ilaç kullanıcısı ile zencefil ile etkileşime girmeniz gerekir.

Marketten satın aldığınız tüm zencefil, kırılıksız sağlam görünen ve bozulmuş veya çürümüş gibi görünmeyen birini seçin.

Daha Fazla Zencefil Yeme Fikirleri

Diyetinize daha fazla zencefil eklemeye hazır mısınız? İşte bu baharattan hayatınıza sokmanın bazı yaratıcı yollarını daha iyi getiriyor! Zencefilli baharatlı lezzetinden hoşlanıyorsanız, yemeklerinizde diğer otlar ve baharatlar gibi kullanın. Başlamak için düşündüğünüzden birini deneyin:

• Tofu ile zencefil kızartma: Tofu küplerini zencefil-sarımsak sosunda soteleyin ve dolmalık biber, soğan ve brokoli gibi sebzeleri ekleyin.
• Zencefilli limon sosu: Bir salata veya kasenin üzerine lezzetli bir sos hazırlayın.
• Zencefilli limondemlenmiş su: Taze zencefil ve limon dilimleri ile suyunuzu çıkarın. Lezzetlerin gelişmesi için karışım birkaç saat bekletildi.

Yemek tariflerine ve içeceklere taze zencefil eklemenin yanı sıra, bu baharatın sağlık yararlıları ve lezzetlerinden yararlanmak için vitamin, çiğneme, çay ve öğütülmüş zencefil gibi birçok zencefil ürününün günlük bazılarını inceleyebilirsiniz.

Referanslar:

1. Hu Y, Amoah AN, Zhang H, vd.Zencefilin tedavisi için bulantı ve kusma tedavisi, B6 vitamini ve plasebo ile birlikte haşlama: bir meta-analiz. J Matern Fetal Yenidoğan Tıp. 2022; 35 (1) :187-196.
2. İbrahimzadeh Attari V, Asghari Caferabadi M, Zemestani M, Ostadrahimi A.Ayırıcı Protein 1 -3826A>G ve ß3-adrenergik reseptör Trp64Arg Polimorfizmi Üzerine Obezite Yönetimi Etkisi. Phytother Res. 2015; 29 (7): 1032-1039.
3. Mansour MS, N.Y. YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St. Onge Milletvekili.Zencefil tüketimini arttırır, aşırı kilo metabolik ve hormonal parametreleri etkilemeden, termik etkisini arttırır ve tokluk arttırır: Bir pilot çalışma. Metabolizma. 2012; 61 (10): 1347.
4. Grand G, Ferrari S, Xholli A, ve diğerleri.Genç kadınlarda baş ağrısı prevalansı: bozukluk nedir? J Pain Res. 2012; 5:169.
5. Negi R, Sharma DR'leri, Gaur DrR, Bahadur A, Jöle P.Zencefilin Etkinliği Tedavisi Birincili Dismenore: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Cureus. 2021; 13 (3).
6. Haniadka R, Saldanha E, Sunita V, Palatty PL, Fayad R, Baliga MS.Zencefilin gastroprotektif etkilerinin gözden geçirilmesi (Zingiber officinale Roscoe). Gıda Fonksiyonu 2013; 4 (6) :845-855.
7. Ne kadar fazla şeker? | Amerikan Kalp Derneği. Erişim tarihi: 7 Mayıs 2024.