İçindekiler
İçindekiler
Planlarınızı yaptınız ve biletleri satın aldınız ve yaz için egzotik bir yere gitmeye hazırsınız. Ama yolculuğa içgüdülerini hazırladın mı?
Seyahat etmek, tatilinizin tüm eğlencesini ortadan kaldıran sindirim sorunlarını tetikleyebilir. Ama asla korkma: Seyahat probiyotikleri, yaz maceralarınız sizi nereye götürürse götürsün bağırsaklarınızı dengeli tutabilir.
Sadece seyahat için bir probiyotik almak garip görünüyorsa, bir yolculukta bağırsaklarınızın ne kadar uğraştığını düşünün: Yeme alışkanlıklarınızı değiştirirsiniz, yabancı yiyecekleri denersiniz ve farklı kaynaklardan su içersiniz. Ayrıca evde olduğundan daha fazla yağ ve işlenmiş yiyecek ve daha az lif tüketmeniz muhtemeldir.
Sonra seyahat etmenin stresi var. Rahatlatıcı bir yere gidiyor olsanız bile, varmadan önce havaalanlarını planlamanız, paketlemeniz ve gezinmeniz gerekir. Hareket etmek yerine arabalarda, mekiklerde ve uçaklarda oturarak çok zaman harcıyorsunuz. Tüm bunlar sırasında, sulu kalmak için yeterli su içmeyebilirsiniz.
Bu birleşik faktörler bağırsaklarınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Cleveland Clinic'in ishali gezginlerin yaşadığı en yaygın sorun olarak göstermesine şaşmamalı. Hedefe ve yılın zamanına bağlı olarak, ishal gezginlerin% 30 ila% 70'ini etkileyebilir. Orta Doğu, Doğu Avrupa, belirli Karayip adalarında veya Asya'nın bazı bölgelerinde sıcak veya nemli bir iklime giderseniz, seyahat ishaline yakalanma olasılığınız yüksektir. Kirlenmiş yiyecek ve su en yaygın nedenlerdir, ancak vücudunuzun iyi tolere etmediği yiyecekleri yemekten de hastalanabilirsiniz.
Bazı insanlar tam tersi bir sorun yaşarlar ve seyahat ederken kabız olurlar. Bu genellikle çok az su veya çok fazla alkol içmekten kaynaklanır.
Zaman dilimleri arasında sık seyahat etmekten kaynaklanan jet gecikmesi de içgüdülerinizi bozabilir. Uykunuz bozulduğunda, bağırsak mikrobiyomu çeşitliliğini ve mikrobiyal dengeyi etkileyebilir ve bu da seyahatinizden sonra normal uyku düzeninize dönmeyi zorlaştıran disbiyozla sonuçlanabilir.
Seyahat probiyotikleri almak, bir sonraki yaz kaçamağınızda bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Geçici seyahat ishali nöbetlerine yardımcı olabilecek bu spesifik probiyotik türlerden bir veya daha fazlasını içeren bir ürün arayın:
Rafa dayanıklı probiyotiklerle seyahat etmek en kolay olanıdır çünkü onları soğuk tutma konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Saat dilimleri arasında uçuyorsanız, prebiyotik içeren bir seyahat probiyotiği jet gecikmesine yardımcı olabilir ve sizi strese bağlı disbiyozdan koruyabilir.
En iyi sonuçları elde etmek için seyahatinizden yaklaşık bir hafta önce seyahat probiyotiklerini almaya başlayın ve geri döndükten sonraki bir haftaya kadar bunları doğrudan almaya devam edin. Bunu yapmak, mikrobiyal dengeyi ve bağırsak sağlığını korumak için tutarlı bir faydalı bakteri kaynağına sahip olmanızı sağlar.
Probiyotiklere ek olarak, seyahat ederken bağırsak sağlığını sağlamak için başka adımlar atabilirsiniz:
Bu önlemlere rağmen yolcu ishali yaşarsanız, elinizde ishal önleyici bir ilaç bulundurun. Belirtiler genellikle birkaç gün içinde düzelir. Ancak düzenli yaz seyahat planlarınızın bir parçası olarak bir probiyotikle, sorunsuz bir tatilin tadını çıkarabilmeniz için bağırsaklarınız seyahat stresine karşı iyi güçlendirilmelidir.
Referanslar:
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
