Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda güzellik ürünüyle, sizin için en iyi olanı bulmak zor olabilir. Her kadının kendine özgü bir kimyası vardır, ve hiçbir güzellik rejimi herkese uyamaz. Bununla birlikte, çoğu kadının saç ve cildin parlaklığını ve parlaklığını artırmaya yardımcı olmak için günlük rutinlerine dahil edebileceği bazı yaygın takviyeler vardır. İşte favorilerim: 

Kalın, lüks saçlar, güçlü tırnaklar ve parlak ciltler için: Biotin ve Çuha çiçeği Yağı

 saç dökülmesi veya kırılgan tırnaklarla mücadele ediyorsanız, biotin eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. B vitaminlerindenbiri olan biotin saçınıza kalınlaşmaya ve parlaklık katmaya yardımcı olur ve tırnakları güçlendirir. Biyotinin ayrıca kırmızı, pullu deri döküntülerini hafiflettiği gösterilmiştir. Günde 2.500 mcg almanızı tavsiye ederim. Gama-linolenik asit (GLA), canlı, sağlıklı cilt, saç ve tırnakların desteklenmesine yardımcı olan bir yağdır ve diyetinizdeki gıdalardan elde edilmesi zordur. Cildinizin ihtiyaç duyduğu GLA'yı çuha çiçeği yağındaalabilirsiniz. Günde iki kez 500 mg alın.  

Sızıntıları yatıştırmak için ve rosacea: Probiyotikler

Probiyotiklerin (sağlıklı bakteriler) sağlıklı bir sindirim sistemini iyileştirdiği ve sürdürdüğü bilinmektedir, ancak şimdi Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, bu takviyenin bağırsak-beyin-cilt ekseni denilen şeyi dengeleyerek akne ve rosaceayı iyileştirmeye yardımcı olabileceğine inanılıyor. Bu cilt rahatsızlıklarının her ikisi de probiyotiklerin azalttığı iltihaplanma ile bağlantılıdır ve çalışmalar, takviye almanın cilt alevlenmelerini azaltmaya da yardımcı olabileceğini göstermektedir.Beş ila altı bakteri suşu ve en az 20 milyar CFU (koloni oluşturan birim) içeren bir probiyotik arayın ve her sabah kahvaltıda bir tane alın.      

Kırışıklıkları ve dolgun sarkık cildi azaltmak için: Kolajen

Bu tatsız toz smoothie'lere eklenebilir veya sabah çay veya kahvenizdekarıştırılabilir. Kolajen , kemikleriniz, tendonlarınız, bağlarınız, kıkırdaklarınız, cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınızdakiler dahil olmak üzere vücudunuzun destekleyici dokularını oluşturan amino asitlerin benzersiz bir kombinasyonudur. Yirmili yaşlarımızın ortalarında kolajen kaybetmeye başlarız, bu da kırışıklıklarda ve gevşek ciltte artışa neden olabilir. Cildinizi pürüzsüzleştirmek ve sıkılaştırmak için sabahları iki yuvarlak yemek kaşığı alın. Bonus: Kolajen ayrıca kolayca kırılabilir ve parlaklıksız saçları güçlendirmeye yardımcı olabilir.  

Gözenekleri sıkılaştırmak için: Bentonit Kil Maskesi

Gözeneklerimi sıkılaştırmak için bentonit kilden yapılmış doğal bir kil maskesi kullanmayı seviyorum. Kil cildinizden su ve yağı çeker, bu da gözeneklerinizi temizlemeye, detoksifiye etmeye ve küçültmeye yardımcı olur. Cildinizi tahriş edebilir ve kurutabilecek bu kil maskelerini aşırıya kaçabilirsiniz, bu nedenle maskeleri ayda bir veya iki kez ile sınırlayın.  

Koyu gözleriniz halkalarınız ve kırmızı gözleriniz için: Melatonin ve Topikal K Vitamini

Yani, bu doğrudan cildinize bağlı değil - ama gerçekten, uyku eksikliği yüzünüze yıl katmanın en iyi en kötü yollarından biridir. Her gece ihtiyacınız olan 7-9 saat uyuyamadığınızda, gözlerinizin içindeki ve altındaki kan damarları genişler ve sizi kırmızı gözlerle ve gözlerinizin altındaki kusursuz rakun benzeri halkalarla bırakır.Melatonin daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve topikal K vitamini , dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan ve göz altındaki koyu halkaların görünümünü azaltan bir antioksidandır .    

Referanslar:

1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments