Öksürük, boğazınızı ve hava yollarını tahriş eden şeyleri temizlemeniz için önemli bir yol görevi görür. 

Öksürük Nedenleri

Öksürüğün yaygın nedenleri şunlardır: 

• Astım
• Alerjiler
• Dumandan veya kirleticilerden kaynaklanan tahriş 
• Bronşit veya sinüzit gibi bakteriyel enfeksiyonlar 
• Grip veya soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonlar

Öksürük sizin için faydalı bir yanıt olsa da, gün boyunca devam ettiğinde yine de çok can sıkıcı olabilir. Bu öksürüğü hafifletmek için reçetesiz satılan bir farmasötik ürüne ulaşmak yerine, daha doğal bir seçenek düşünmek isteyebilirsiniz. Bu makale bazı fikirleri listeler. 

Tatlım

Boğaz ağrısı için eski bir ev ilacı olarak öksürük gidericiler listesinde neden bal ile başlamalısınız? Kalın kıvamıyla bal, boğazı yatıştırıcı bir şekilde kaplar. Boğazınız tahriş olduğunda öksürük doğal bir refleks olarak ortaya çıktığından, boğaz tahrişini iyileştirerek bal öksürüğünüzü hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, bal, semptomları hafifletme kabiliyetine katkıda bulunabilecek antioksidan, anti-enflamatuar ve anti-bakteriyel özelliklere sahiptir.

2012 yılında yapılan bir çalışma, bal tüketen çocuklarda gece öksürüğünün önemli ölçüde iyileştiğine dair kanıt sağladı. Ancak, bir yaşın altındaki çocuklara bal verilmemesi gerektiğini unutmayın. Bal, nadir fakat ciddi bir hastalık olan botulizme neden olan bakterileri içerebilir. Çocuklar 1 yaşına geldiğinde, sindirim sistemleri muhtemelen toksini zarar vermeden önce işleyecek ve ortadan kaldıracak kadar olgunlaşmıştır. 

Zencefil 

Bala benzer şekilde, zencefil antioksidan, antienflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Hava yollarınızdaki düz kasları gevşetmeye etki eden anti-enflamatuar bileşikleri nedeniyle kuru veya astımlı öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir fincan sıcak zencefil çayına bal ekleyerek doğal öksürük gidericileri birleştirmeyi deneyebilirsiniz. En iyi sonuç için, sıcak kalırken çayı için.

Temizleyici Bitkiler

“Temülan” terimi, tükettiğiniz ve tahriş olmuş bir mukoza zarı üzerinde yatıştırıcı bir film oluşturan herhangi bir maddeyi ifade eder. Öksürük durumunda, ağız ve boğazın mukoza yüzeyleri olacaktır. Demulcent otlar, öksürüğü hafifletme sağlama konusunda bala benzer şekilde hareket eder. Bu şekilde hareket eden birkaç bitki var. İşte deneyebileceğiniz birkaçı:

• Marshmallow kökü çay, kurutulmuş bitki, kapsül ve tentür gibi çeşitli şekillerde mevcuttur. 800'den fazla katılımcıyı içeren bir araştırma çalışması, çoğu kuru öksürüğün hatmi kökü özü alındıktan sonraki 10 dakika içinde iyileşme bildirdiğini ortaya koydu.   Kurutulmuş hatmi kökü kullanmak için soğuk suda hazırlayabilirsiniz (tipik olarak sıcak suda hazırlanan diğer bitkilerin aksine). 2 bardak soğuk suya 1 çorba kaşığı rendelenmiş (toz haline getirilmemiş), kurutulmuş kök ekleyin. Bir gece boyunca (veya en az 4 saat) buzdolabında demlenmesine izin verin. Çayı içmeden önce süzün.
• Meyan kökü antiviral, antifungal ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Öksürüğü hafifletmek için çay, şurup veya öksürük damlalarında deneyebilirsiniz. Hipertansiyonunuz varsa meyan kökü kökünden kaçının, çünkü potansiyel bir yan etki yüksek tansiyon.
• Kaygan karaağaç kabuğu geleneksel olarak Kızılderili kültüründe öksürük, ishal ve diğer gastrointestinal sorunları tedavi etmek için kullanılmıştır. Bazı ilaçların emilimini engelleyebileceğinden, düzenli olarak ilaç alıyorsanız kaygan karaağaç kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Kaygan karaağacı denemek için, çay yapmak için 1 bardak sıcak suya 1 çay kaşığı kurutulmuş ot ekleyebilirsiniz. İçmeden önce en az 10 dakika demlenmesine izin verin. Toz ve kapsül formlarında da mevcuttur. 

N-Asetil Sistein

NAC (N-asetil sistein) vücudunuzun güçlü bir antioksidan olan glutatyon üretimini artıran bir amino asittir. NAC ayrıca solunum yollarınızdaki mukusu parçalayabilir, bu nedenle ıslak öksürüğün şiddetini ve sıklığını azaltmak için etkili olabilir.

Bromelain 

Ananas bitkisinden elde edilen bromelain , anti-enflamatuar aktiviteye sahip ve öksürük semptomlarına katkıda bulunan mukusu parçalamak için çalışabilen bir enzimdir. Bazı ilaç etkileşimleri vardır, bu nedenle ilaç kullanıyorsanız bromelain kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Bromelain kanama riskini artırabileceğinden, kan inceltici kullanıyorsanız özellikle dikkatli olun. Enzim ayrıca bazı antibiyotiklerin emilimini arttırır. Bromelain ayrıca sakinleştiricilerin daha güçlü bir etkiye sahip olmasına neden olabilir.

Kekik

Bilimsel olarak Thymus vulgaris olarak bilinen bu bitki, yüzyıllardır kuru öksürük için bir çare olarak kullanılmaktadır. Anti-enflamatuar olan flavonoid bileşikleri içerir. Akut bronşit hastaları üzerinde yapılan araştırma kanıtları, diğer bitkilerle çeşitli kombinasyonlarda kekik öksürüğün giderilmesinde etkili olduğunu göstermektedir. Bir çalışmada, çuha çiçeği (Oenothera biennis) ve İngiliz sarmaşığı (Hedera helix) içeren kekik öksürüğün sıklığını ve şiddetini azalttı. Başka bir çalışma, kekik ve sarmaşık yapraklı öksürük şurubunun öksürüğü iyileştirdiğini buldu. Diğer araştırmalar, kekik ve çuha çiçeği kombinasyonunun akut bronşitli kişilerde öksürük nöbetlerini etkili bir şekilde azalttığını göstermiştir.

Öksürüğü hafifletmek için kekiği hap veya tentür olarak tüketebilirsiniz. Alternatif olarak, 1 bardak sıcak suya 2 çay kaşığı kuru kekik (toz değil) ekleyerek bitki çayı yapabilirsiniz. Süzmeden ve içmeden önce çayın 10 dakika demlenmesine izin verin.

Uçucu Yağlar

Tipik reçetesiz satılan farmasötik öksürük gidericilere alternatif ararken başvurabileceğiniz birkaç uçucu yağ vardır:

• Okaliptüs yağı: Yerel eczanenizden geleneksel öksürük damlaları veya buhar ovalamalarını denediyseniz, muhtemelen okaliptüs yağının (Okaliptüs globulus) etkilerine zaten aşinasınızdır. Genellikle öksürük kesici olarak pazarlanan ürünlerde bir bileşendir. Okaliptüs yağının ana bileşenlerinden biri, anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip 1,8-sineoldür. Enflamasyon genellikle mukusun aşırı salgılanmasına neden olabilir, bu nedenle ıslak öksürük 1,8-sineolün etkisi nedeniyle iyileşebilir. Okaliptüs yağını yutmamaya dikkat edin çünkü nöbetlere neden olabilir.
• Biberiye yağı: 1,8-cineol ayrıca biberiyenin (Rosmarinus officinalis) bir bileşenidir, bu nedenle antibakteriyel ve anti-enflamatuar etkilere sahiptir.
• Hindistan cevizi yağı: Bilimsel olarak Myristica fragrans olarak bilinen hindistan cevizi, kısmen içerdiği kamfen nedeniyle antibakteriyel, antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Solunursa, kafenin solunum yolundaki sıvıyı azalttığı da gösterilmiştir. Bu nedenle öksürüğe neden olabilecek tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kızarıklık veya yanığın cildinizde hindistan cevizi yağı kullanılmasından kaynaklanabileceğini unutmayın. Bu nedenle, daha kapsamlı bir şekilde uygulamadan önce uygun şekilde seyreltmek ve küçük bir cilt parçası üzerinde test etmek önemlidir. Yüksek konsantrasyonda yutulursa, halüsinasyonlar ve hatta koma meydana gelebilir.
• Bergamot yağı: Bergamot (Citrus bergamia) bir narenciye meyvesidir ve uçucu yağı kabuğundan yapılır. Kamfen bergamotun bir bileşenidir, bu nedenle yağ antibakteriyel, antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Yanma meydana gelebileceğinden, güneşe maruz kalmadan önce cildinize yüksek konsantrasyonlarda bergamot yağı sürmemeye dikkat edin.
• Nane yağı: Nane, nane ve nane arasında bir melez olan melez bir bitkidir. Bilimsel olarak adlandırılan Mentha piperita olan nane, boğazınız için yatıştırıcı rahatlama sağlayabilen mentol içerir. Öksürük genellikle hava yolunuzun tahrişine karşı koruyucu bir refleks olarak ortaya çıkar. Araştırmacılar, mentolün solunmasının hava yolu tahriş olduğunda öksürük tepkisini azalttığını bulmuşlardır. Döküntü oluşabileceğinden cildinizde nane yağı kullanıyorsanız dikkatli olun.

Uçucu yağlar çeşitli şekillerde kullanılabilir. Saf formlarında, uçucu yağlar çok güçlüdür ve genellikle kullanmadan önce onları seyreltmeniz gerekir. Deneyebileceğiniz birkaç seyreltme yöntemi vardır:

• Doğrudan cilde uygulamak için birkaç damla taşıyıcı yağ (zeytin veya tatlı badem gibi) karıştırın.
• Soluma için, havaya almak için bir difüzör, nemlendirici veya bir sprey şişesi kullanabilirsiniz.
• Birkaç damla taşıyıcı yağ ile karıştırın ve ardından göğüs masajı gibi bir vücut ürününe ekleyin.
• Yağla doldurulmuş buharı solumak için bir kase sıcak suya birkaç damla ekleyin. Buharı yeterince kontrol altında tutmak için başınızın üzerine bir havlu asabilirsiniz. Ancak yüzünüzü kaseye çok yaklaştırmamaya dikkat edin, aksi takdirde kendinizi yakabilirsiniz.

Uçucu yağların gücü nedeniyle, çocuklarda kullanımlarını düşünürken dikkatli olunmalıdır. Bir yetişkinle karşılaştırıldığında, bir çocuğun daha ince cildi ve daha az olgun bir karaciğeri vardır. Bu nedenle, bazı yağlar çocuklar için güvenli kabul edilmez. Burada öksürüğün giderilmesi için bahsedilen uçucu yağlardan biberiye, okaliptüs ve nane çocuğa verilmemelidir.

Tuzlu Su Gargarası

Deneyebileceğiniz basit bir ev ilacı, tuz ve su karışımı ile gargara yapmaktır. Tuzlu su, nemi boğazınızın tahriş olmuş bölgesinden uzaklaştırır ve bu da şişliği azaltır. Sadece 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons suya karıştırın ve bu karışımla gargara yapın.

Ne Zaman Daha Fazla Yardım Aranmalı

Doğal bir ev ilacı kullanmak öksürüğünüzü durdurabilirken, altta yatan bir tıbbi durumu tedavi etmek için hiçbir şey yapmayabilir. Bu nedenle, öksürüğünüzün gerçek nedenini de ele almanız önemlidir. 

Öksürüğünüz kötüleşiyorsa, birkaç hafta devam ediyorsa, ses kısıklığına neden oluyorsa veya sizi geceleri ayakta tutuyorsa kesinlikle sağlık uzmanınıza danışın. Öksürüğünüz aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle ilişkiliyse profesyonel tavsiye almalısınız:

• Hışıltı veya nefes darlığı
• Göğüs ağrısı veya basıncı
• Balgar veya kan öksürmek
• Ateş veya baş ağrısı.

Referanslar:

1. Cohen HA, Rozen J, Kristal H, Laks Y, Berkovitch M, Uziel Y, Kozer E, Pomeranz A, Efrat H. Balın gece öksürüğü ve uyku kalitesi üzerine etkisi: çift kör, randomize, plasebo kontrollü bir çalışma. Pediatri. 2012 Eylül; 130 (3): 465-71.
2. Samarghandian S, Farkhondeh T, Samini F. Bal ve Sağlık: Son Klinik Araştırmaların Gözden Geçirilmesi. Farmakognozi Res. 2017; 9 (2): 121-127.
3. Townsend EA, Siviski ME, Zhang Y, Xu C, Hoonjan B, Emala CW. Zencefil ve bileşenlerinin hava yolu düz kas gevşemesi ve kalsiyum düzenlemesi üzerindeki etkileri. Am J Respir Hücre Mol Biyol. 2013; 48 (2): 157-163.
4. Fink C, Schmidt M, Kraft K: Tahriş edici Öksürük Tedavisi için Marshmallow Kökü Ekstresi: Kullanıcıların Etkinlik ve Tolere Edilebilirlik Üzerine Görüşleri Üzerine İki Anket. Med Res 2018'i tamamlayın; 25:299-305. 
5. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. Yaygın olarak kullanılan bir Çin bitkisi olan meyan kökünün antiviral ve antimikrobiyal aktiviteleri. Acta Pharm Sin B. 2015; 5 (4): 310-315.
6. Sadowska AM. Kronik obstrüktif akciğer hastalığının tedavisinde N-Asetilsistein mukolizi. Ther Adv Respir Aralık 2012 Haziran; 6 (3): 127-35.
7. Cazzola M, Ayakkabı L, Sayfa C, Jardim J, Chuchalin AG, Rogliani P, Matera MG. N-asetilsisteinin kronik bronşit veya KOAH alevlenmeleri üzerindeki etkisi: bir meta-analiz. Eur Respir Rev. 2015 Eylül; 24 (137): 451-61.
8. Wagner L, Cramer H, Klose P, vd. Öksürük için Bitkisel Tıp: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Forsch Komplementmed. 2015; 22 (6) :359-368.
9. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Üretken öksürük ile akut bronşitten muzdarip yetişkinlerde kekik otu ve sarmaşık yapraklarından oluşan sıvı ekstrakt kombinasyonunun etkinliği ve tolere edilebilirliği. Prospektif, çift kör, plasebo kontrollü bir klinik çalışma. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (9) :652-60.
10. Kemmerich B. Üretken öksürük ile akut bronşitten muzdarip yetişkinlerde kekik otu ve çuha çiçeği kökü kuru ekstraktlarının sabit bir kombinasyonunun etkinliğinin ve tolere edilebilirliğinin değerlendirilmesi. Prospektif, çift kör, plasebo kontrollü çok merkezli bir klinik çalışma. Arzneimittelforschung. 2007; 57 (9) :607-15.
11. Mączka W, Duda-Madej A, Górny A, Grabarczyk M, Wińska K. Okaliptol Antibiyotiklerin yerini alabilir mi? Moleküller. 2021; 26 (16) :4933.
12. Boyd, E. ve Sheppard, P. (1970). Solunan BalgAM söktürücüler Olarak Hindistan Cevizi Yağı ve Kamfen. Kulak Burun Boğaz Arşivleri, 92 (4), 372-378.
13. Ueno-Iio T, Shibakura M, Yokota K, Aoe M, Hyoda T, Shinohata R, Kanehiro A, Tanimoto M, Kataoka M. Lavanta esansiyel yağı inhalasyonu, murin astım modelinde alerjik hava yolu iltihabını ve mukoza hücresi hiperplazisini bastırır. Life Science. 2014 Temmuz 17; 108 (2): 109-15.
14. Wise PM, Breslin PA, Dalton P. Tatlı tat ve mentol öksürük refleks eşiklerini artırır. Pulm Pharmacol Ther. 2012; 25 (3): 236-241.
15. RamalingAM S, Graham C, Dove J, Morrice L, Sheikh A. Soğuk algınlığı için hipertonik salin nazal irigasyonu ve gargaranın pilot, açık etiketli, randomize kontrollü bir denemesi. Bilim Temsilcisi 2019; 9 (1) :1015.