İlk olarak Şubat 2021/ Mart 2023'te güncellendi

‌‌‌Çinko Nedir?

Çinko insan vücudundaki her hücrede bulunan kritik bir eser mineraldir. Öncelikle 200'den fazla enzimde bir bileşen olarak işlev görür. Enzimler, insan vücut fonksiyonu için gerekli olan birçok önemli bileşik ve yapısal bileşen oluşturmak için çinko kullanır. Çinko, diğer minerallerden daha fazla enzimatik reaksiyonda işlev görür. 

Çoğu enzim, temel bir mineral ve muhtemelen bir vitamin ile birlikte bir proteinden oluşur. Bir enzim, esansiyel mineral veya vitamin içermiyorsa düzgün çalışamaz. Çinko seviyeleri düşükse, pek çok enzimdeki merkezi rolü nedeniyle hemen hemen her vücut sistemini bozar. Enzimlerdeki rolüne ek olarak, insülin, büyüme hormonu ve testosteron ve östrojen gibi seks hormonları dahil olmak üzere birçok vücut hormonunun uygun etkisi için çinko gereklidir. 

Yeterli çinko seviyeleri sağlık için gereklidir.  çinko 'nin faydalı etkileri kapsamlıdır. Uygun bağışıklık fonksiyonu, yara iyileşmesi, beyin ve duyusal işlevler, cinsel işlev ve cilt sağlığı için özellikle önemlidir.

Gelişmiş ülkelerde şiddetli çinko eksikliği nadir olmasına rağmen, Amerika Birleşik Devletleri de dahil olmak üzere dünya çapında birçok bireyin, özellikle bebek ve yaşlı popülasyonlarda marjinal bir çinko eksikliğine sahip olduğuna inanılmaktadır. Çinko eksikliği, alımın azalması ve/veya artan kullanımdan kaynaklanabilir. Diyet araştırmaları, ortalama çinko alımının önerilen diyet ödeneğinin (RDA) sadece% 47 ila% 67'si arasında değiştiğini göstermektedir. Marjinal çinko eksikliğinin belirlenmesi karmaşıktır,¹  ancak depresyona, enfeksiyona, tat veya koku alma duyusunun azalmasına ve akne ve zayıf yara iyileşmesi dahil olmak üzere bir dizi küçük cilt bozukluğuna karşı artan bir duyarlılık ile yansıtılabilir. Düşük çinko durumu ile sıklıkla ilişkili diğer bazı fiziksel bulgular arasında geceleri veya zayıf aydınlatma ile görme yeteneğinin azalması, çocuklarda büyüme ve gelişme bozukluğu, testis atrofisi, ağız ülseri, dilde beyaz bir kaplama ve belirgin ağız kokusu (ağız kokusu) bulunur.

‌‌Çinko Eksikliğine Hangi Sağlık Koşulları Yatkındır?

Azalan alım:

• Akut enfeksiyonlar/inflamasyon
• Alkolik siroz
• Alkolizm
• Anoreksiya nervoza
• Yanıklar
• Travma sonrası
• Protein eksikliği
• Vejetaryen diyet
• Açlık

Azaltılmış Emilim:

• Alkolizm
• Çölyak hastalığı
• Kronik kan kaybı
• Diabetes mellitus
• İshal
• Yüksek lif diyet
• Yüksek diyet kalsiyum: çinko oranı
• Yüksek diyet demir: çinko oranı
• İnflamatuar bağırsak hastalığı
• Bağırsak Rezeksiyonu
• Karaciğer hastalığı
• Pankreas yetmezliği

Artan Gereksinim:

• Yaşlılık
• Gebelik ve emzirme
• Oral kontraseptif kullanımı
• Büyüme atlamaları ve ergenlik

‌‌‌‌Çinko Sağlık Faydaları

Çinko genel sağlıkta büyük bir rol oynar. Önemi abartılamaz. Çinko takviyesi için bilimsel destek tıbbi literatürde son derece iyi desteklenmektedir. Çinko takviyesinin birçok farklı zorluğa fayda sağladığı ve sağlığı iyileştirdiği 1.000'den fazla çift kör, plasebo kontrollü çalışma yapılmıştır. 

1. Akne ve Diğer Cilt Sorunları

Çinko cilt, saç ve tırnakların yapısını ve sağlığını desteklemek için çok önemli bir takviyedir. Çinko takviyesinin bu sorunları iyileştirmede önemli faydalar sağladığı gösterilmiştir. Tırnakları güçlendirir, saç büyümesi ve dokusu için kritik öneme sahiptir ve cildin uygun hidrasyonu (su) ve yağ içeriğini koruması için gereklidir.

Çinko takviyesi, cilt akne nedeniyle strese girdiğinde özellikle yararlıdır, çünkü hem sebum üretimi hem de hormonal metabolizma üzerinde faydalı etkiler gösterir. Düşük çinko seviyeleri genellikle ergenlerde bulunur ve akne için predispozan bir risk faktörü olabilir. Birkaç çift kör çalışma, çinko takviyesinin yüzeysel aknede tetrasiklin (bir antibiyotik) ile benzer sonuçlar ürettiğini ve daha derin sivilcelerde üstün sonuçlar ürettiğini göstermiştir.^2,3 Bu çalışmalardaki bazı kişiler hemen dramatik iyileşme gösterse de, çoğu zaman iyi sonuçlar elde etmeden önce 12 haftalık takviye gerektiriyordu. Yani, sabırlı ol.

Çinko ayrıca yara iyileşmesini teşvik etmede faydalar göstermiştir. Bu etki, diyabetli kişilerde, zayıf yara iyileşmesi ve müteakip enfeksiyonlar riski altında oldukları için çok önemlidir. Aynısı çıbanlara ve folikülitlere yatkın insanlar için de geçerlidir. 

Çinkonun yara iyileşmesindeki önemi, derece 3 diyabetik ayak ülseri olan 60 hastada yapılan çift kör bir çalışmada açıkça gösterilmiştir.⁴ Günde 50 mg çinko (sülfat) verilen hastalar, ülser iyileşmesinde 12 hafta sonra önemli iyileşmeler gösterdi, ayrıca kan şekeri kontrolü, kandaki toplam antioksidan kapasitesi, kan glutatyon seviyeleri ve azalmış inflamasyon belirteçleri gösterdi. Bu gelişmelerin tümü, vücuda yeterli çinko seviyelerinin geri getirilmesinin bariz sonucuydu.

2. Beyin Sağlığı, Uyku Kalitesi ve Ruh Hali

Çinko eksikliği beyin kimyasında derin değişiklikler üretir ve insanlarda depresyon ve zihinsel işlev bozukluğuna neden olur. Çinko eksikliği, çocuklarda ve yaşlılarda en sık görülen besin eksikliklerinden biridir. Bu yaş gruplarında zayıf zihinsel işlev ve hafıza ve düşük ruh hali gelişiminde önemli bir faktör olduğu öne sürülmüştür. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çinko takviyesi ile yapılan klinik çalışmalar, hem çocuklarda hem de yaşlılarda hem ruh halini hem de zihinsel işlevin bazı yönlerini iyileştirmede bazı yararlı etkiler göstermiştir.⁵

Çinko eksikliği de dünyanın bazı bölgelerinde, örneğin Orta Doğu'da oldukça yaygındır. İran'da yapılan bir çalışmada, diyetten çinko alımı (hafif ila şiddetli depresyon semptomları olan denekler arasında depresif semptomları olmayan veya minimal depresif semptomları olmayanlara göre anlamlı derecede düşüktü.⁶

Çinko eksikliğinin düşük ruh hali ve beyin fonksiyonlarında altta yatan bir faktör olabileceği bir başka grup, aşırı kilolu veya zayıf kan şekeri kontrolü olan kişilerdir. Bir çalışmada, 50 fazla kilolu denek rastgele iki gruba ayrıldı ve 12 hafta boyunca günde 30 mg çinko (monometionin) veya plasebo aldı. Çinko takviyesi, plasebo grubuna kıyasla gelişmiş ruh hali skorları ve yeni beyin hücresi üretiminin biyolojik bir belirteci üretti.⁷

Çinkonun ruh halini iyileştirmedeki faydaları, uyku kalitesinin iyileştirilmesinden kaynaklanabilir. Çift kör bir klinik çalışmada, bir ay boyunca her üç günde bir 50 mg çinko (sülfat) alan 54 yoğun bakım ünitesi (YBÜ) hemşiresi uyku kalitesinde önemli iyileşmeler yaşadı. Bu gelişmeler kandaki çinko seviyelerindeki artışa karşılık geliyordu.⁸ 

3. Soğuk algınlığı

Çinko, bağışıklık fonksiyonunun hemen hemen her alanında yer alır. Çinko, çinko, bağışıklık fonksiyonunun “kapı bekçisi” olarak adlandırılmıştır.⁹ Çinko takviyesinin düşük bağışıklık fonksiyonunu, özellikle yaşlanmanın düşük bağışıklık özelliğini tersine çevirdiği gösterilmiştir.^10,11 Bu etki, timülin (timus bezi tarafından üretilen bir hormon) kan seviyelerinin geri kazanılmasından kaynaklanıyor olabilir. İnsanlar yaşlandıkça timulin ve diğer bağışıklık arttırıcı timus hormonlarının seviyesi azalır. Bu hormonların azaltılması, bağışıklık fonksiyonunun bozulmasına ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olur. Timulin seviyelerini geri yükleyerek, çinko takviyesi bağışıklık fonksiyonunu önemli ölçüde artırabilir. Yaşlılar üzerinde yapılan çalışmalarda belirtilen çinko takviyesinin bir başka etkisi de genel beslenme durumunu iyileştirmesidir. Bu etki, çinkonun diğer besinleri uygun şekilde emmede ve kullanmada önemini gösterir.

Çinko ayrıca soğuk algınlığına neden olabilecek çeşitli virüslere karşı antiviral aktivite de dahil olmak üzere bazı doğrudan antiviral aktiviteye sahiptir.¹² Çinko takviyelerinin, özellikle pastil olarak kullanımı, soğuk algınlığı sırasında değerli görünmektedir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar harika sonuçlar gösterirken, diğerleri göstermedi.¹³ Bu tutarsızlık, negatif çalışmalarda etkisiz bir pastil formülasyonundan kaynaklanmaktadır. Çinkonun etkili olabilmesi için tükürükte serbest (iyonize) olması gerekir. Sitrik asit etkinliğini azalttığı görülmektedir. Bu nedenle, sitrik asit içermeyen çinko pastiller kullandığınızdan emin olun. Boğaz ağrısını veya soğuk algınlığını hafifletmek için çinko içeren pastiller kullanırken de önemlidir. Sitrik asit çinkonun etkisini ortadan kaldıracağından, pastilleri çözmeden önce ve sonra 1/2 turunçgiller veya meyve suları yemeyin veya içmeyin.

4. Diyabet ve Kan Şekeri Kontrolü

Çinko insülin metabolizmasının hemen hemen tüm yönlerinde rol oynar: sentez, salgılanma ve kullanım. Ne yazık ki, çinko eksikliği diyabetli hastalarda yaygındır.¹⁴ Ve yeterli çinko olmadan insülin düzgün çalışmaz. Çinko takviyesi ve hemen hemen tüm diğer suda çözünen vitamin ve mineraller, Diyabetli insanlar tipik olarak idrarda çok fazla çinko ve diğer suda çözünür besinleri salgıladıkları için gereklidir. Birkaç çalışma, çinko takviyesinin prediyabet veya diyabetli kişilerde insülin duyarlılığını artırdığını göstermiştir.¹⁵ Yukarıda tartışıldığı gibi, çinko, diyabette kritik olan uygun yara iyileşmesi ve bağışıklık fonksiyonu için de önemlidir.

4. Erkek Cinsel Fonksiyonu

Çinko, erkek cinsel işlevi için kritik öneme sahiptir. Hormon metabolizması, sperm oluşumu ve sperm hareketliliğinde rol oynar. Çinko eksikliği, diğer birçok şeyin yanı sıra, testosteron seviyelerinin ve sperm sayısının azalması ile karakterizedir. Düşük sperm sayısına sahip infertil erkeklerde çinko seviyeleri tipik olarak çok daha düşüktür, bu da düşük çinko durumunun kısırlığa katkıda bulunabileceğini gösterir. Birkaç çift kör çalışma, çinko takviyesinin sperm sayısını ve hareketliliğini artırabileceğini göstermiştir. Testosteron seviyesi düşük olan erkeklerde sperm sayısını artırmada özellikle etkilidir.¹⁶

6. Makula dejenerasyonu

Çinkonun yaşa bağlı makula dejenerasyonunun (ARMD) tedavisinde görme kaybını azaltmada faydalı olduğu gösterilmiştir. Çinko retinanın metabolizmasında önemli bir rol oynar ve yaşlılar çinko eksikliği açısından yüksek risk altındadır.¹⁷ Besin kombinasyonu ile yapılan çalışmalara ek olarak, çinkonun tek başına ARMD'yi iyileştirdiği gösterilmiştir. Çinko takviyesinin etkileyici sonuçları, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından yürütülen ünlü Yaşlı Göz Hastalığı Çalışmalarına yol açtı.

7. Gebelik

Düşük çinko seviyeleri erken doğumlar, düşük doğum ağırlığı, büyüme geriliği ve preeklampsi ile bağlantılıdır - kan basıncındaki yükselmeler, sıvı tutulumu ve idrarda protein kaybı ile ilişkili ciddi bir hamilelik durumu. Gebelikte çinko takviyesi ile ilgili bazı çalışmalar, çinko takviyeli grubun plasebo grubuna göre daha fazla vücut ağırlığı ve baş çevresi gösterdiğini ve daha az gebelik komplikasyonu gösterdiğini göstermiştir.¹⁸

8. Premenstrüel Sendrom

Premenstrüel sendrom, üreme yıllarında birçok kadın için yaygın bir durumdur. Beslenme faktörleri altta yatan bir faktör gibi görünmektedir. Birçok kadın için çinko, bazı klinik çalışmalar olumlu faydalar gösterdiğinden, işleri dengeye getirmek için anahtar besin olabilir. Örneğin, 60 genç üniversite kadını üzerinde yapılan çift kör bir çalışmada, 30 mg/gün çinko verilenler, özellikle premenstrüel sendromlu genç kadınlarda yaşam kalitesi değerlendirmelerinde hem fiziksel (enerji seviyeleri, uyku kalitesi, düşük göğüs hassasiyeti vb.) hem de psikolojik yönler (örneğin duygudurum puanları) ile ilgili olarak yaşam kalitesi puanlarında önemli iyileşmeler yaşadı.^19,20

9. Romatoid Artrit

Çinko, antioksidan enzim süperoksit dismutazda (bakır-çinko SOD) antioksidan etkiye ve işlevlere sahiptir. Çinko seviyeleri tipik olarak romatoid artrit ve diğer enflamatuar durumları olan hastalarda azalır. Birkaç çalışma, romatoid artritte yeterli çinko seviyelerini geri kazanmak için çinko takviyesi kullanmıştır ve bazı çalışmalar çinko ile ilgili fonksiyonlarda karşılık gelen gelişmeleri göstermiştir.²¹ Çalışmaların çoğu çinko sülfat formunda çinko kullandı. Daha emilebilir bir çinko formu kullanılarak daha iyi sonuçlar elde edilmiş olabilir.

9 Farklı Çinko Türü

Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok çinko formu vardır. Birçok klinik çalışma çinko sülfat kullanmış olsa da, bu form çinko pikolinat, asetat, sitrat, bisglisinat, oksit veya monometionin gibi diğer formlar kadar iyi emilmez, hepsi mükemmel çinko formlarıdır. Bu formların her birinin çok iyi emildiğini ve fayda sağlayabileceğini destekleyen veriler vardır. Çoğu çinko pastil , bu uygulama için etkili bir form olan çinko glukonat ile yapılır.

1. Çinko asetat — Asetik aside bağlı çinko, oral bir pastilde soğuk algınlığı ile ilgili semptomları azaltmada etkili olmayabilir.²² Çinko asetattan çinko emilimi, çinko sitrat veya glukonata benzer şekilde emilir.
2. Çinko bisglisinat — Bisglisinata bağlı çinkonun emilimi çinko sülfata benzer, ancak glisinat formu daha iyi kullanılabilir.²³
3. Çinko sitrat — Bu çinko formu çinko glukonata benzer şekilde emilir.²⁴
4. Çinko glukonat — Bu çinko formunun, soğuk algınlığı ile ilgili semptomların süresini ve şiddetini azaltmak için çinko pastillerinde en etkili olduğu gösterilmiştir.¹³ Kapsüllerde ve tabletlerde çinkonun çinko sitrat olarak emilimi çinko sülfata benzer.
5. Çinko monometionin veya metiyonin-sülfat kompleksi — Hayvan çalışmalarında, metiyonine bağlı çinkonun çinko, çinko sülfattan daha iyi emildiği gösterilmiştir.²⁵
6. Çinko orotat - Çinko orotatın emilimi çinko sülfata benzer, ancak ağızdan çinkonun çinko orotattan emilimi daha uzun bir süre boyunca gerçekleşir.
7. Çinko oksit - Bu çinko formu, oral takviye olarak kullanıldığında diğer formlardan daha düşük bir seviyede emilir. Çinko oksit genellikle güneş kremlerinde ve bebek bezi döküntüleri için topikal preparatlarda kullanılır.
8. Çinko pikolinat - Pikolinik asit, özellikle çinkoya bağlanmak ve bağırsak astarı boyunca taşınmasına yardımcı olmak için pankreas tarafından salgılanan bir bileşiktir. Absorpsiyon çalışmaları, çinko pikolinatın çinko sitrat veya glukonattan daha iyi emildiğini göstermektedir. Genellikle şiddetli çinko eksikliği ile başa çıkmada en iyi form olarak kabul edilir.
9. Çinko sülfat - Birçok klinik çalışma çinko sülfat kullanmış olsa da, bu form bazı çinko formları, özellikle çinko pikolinat veya monometionin kadar iyi emilmez.

‌‌Çinkonun Olağan Dozu Nedir?

Yetişkinlerde, genel sağlık desteği için ve hamilelik veya emzirme döneminde çinko takviyesi için dozaj aralığı 15 ila 20 mg'dır. Çocuklar için dozaj aralığı 5 ila 10 mg'dır. Belirli sağlık sorunlarını gidermek için çinko takviyesi kullanıldığında, erkekler için dozaj aralığı 30 ila 45 mg'dır; kadınlar için 20 ila 30 mg. Bu dozaj seviyesinin ötesine geçmeye gerek yoktur.

Soğuk algınlığı sırasında, 15 ila 25 mg elemental çinko sağlayan pastil kullanın ve ilk çift dozdan sonra bunları her iki uyanma saatinde bir ağızda çözün. Yedi güne kadar devam edin. Yüksek dozda çinko bağışıklık fonksiyonunu bozabileceğinden, bir haftadan uzun süre günlük 150 mg'dan fazla çinko alımından kaçının.

‌‌Çinko Takviyesinin Olası Yan Etkileri Nelerdir?

Aç karnına alınırsa (özellikle çinko sülfat alıyorsanız), çinko takviyesi gastrointestinal rahatsızlığa ve mide bulantısına neden olabilir. Günde 150 mg'dan daha yüksek seviyelerde uzun süreli alım, anemiye, HDL-kolesterol seviyelerinin düşmesine ve bağışıklık fonksiyonunun azalmasına neden olabilir.

‌‌‌Çinkonun İlaç Etkileşimi Var mı?

Çinko, tetrasiklin ve siprofloksasin emilimini azaltabilir. Bu antibiyotiklerden en az 2 saat önce veya sonra herhangi bir çinko takviyesi alın.

Aşağıdaki ilaçlar vücuttan çinko kaybını arttırır veya emilimi engeller: aspirin; AZT (azidotimidin); kaptopril; enalapril; östrojenler (oral kontraseptifler ve Premarin®); penisilamin; ve tiyazid sınıfı diüretik. Bu ilaçları alan kişilerde çinko durumunu korumak için takviye gerekebilir.

Referanslar:

1. Kral JC. Çinko: temel ama zor bir besin maddesidir. Am J Clin Nutr. 2011 Ağustos; 94 (2): 679S-84S.
2. Dreno B, Moyse D, Alirezai M, vd. Akne Araştırma ve Çalışma Grubu. İnflamatuar akne vulgaris tedavisinde çinko glukonatın minosiklin hidroklorüre karşı güvenliği ve etkinliğinin çok merkezli randomize karşılaştırmalı çift kör kontrollü klinik çalışması. Dermatoloji. 2001; 203 (2): 135-40.
3. Meynadier J. Enflamatuar akne tedavisinde iki çinko glukonat rejiminin etkinliği ve güvenlik çalışması. Eur J Dermatol. 2000 Haziran; 10 (4): 269-73. SAYFA SAYISI: 10846252.
4. Momen-Heravi M, Barahimi E, Razzaghi R, vd. Diyabetik ayak ülseri olan hastalarda çinko takviyesinin yara iyileşmesi ve metabolik durum üzerindeki etkileri: Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. Yara Onarımı Regen 2017 Mayıs; 25 (3): 512-520.
5. Warthon-Medina M, Moran VH, Stammers AL, vd. Çinko alımı, yetişkinlerde ve çocuklarda bilişsel işlevin durumu ve indeksleri: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Eur J Clin Nutr. 2015 Haziran; 69 (6): 649-61.
6. Gonoodi K, Müslüman A, Ahmednezhad M, vd. İranlı Ergen Kızlarda Diyet ve Serum Çinko'nun Depresyon Puanı ile İlişkisi. Biol Trace Elem Res. 2018 Kasım; 186 (1): 91-97.
7. Solati Z, Jazayeri S, Tehrani-Doost M, Mahmudianfard S, Gohari MR. Çinko monoterapisi serum beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) seviyelerini arttırır ve aşırı kilolu veya obez deneklerde depresif semptomları azaltır: çift kör, randomize, plasebo kontrollü bir çalışma. Nutr Neurosci. 2015 Mayıs; 18 (4): 162-8.
8. Baradari AG, Alipour A, Mahdavi A, vd. Çinko Takviyesinin YBÜ Hemşirelerinin Uyku Kalitesi Üzerine Etkisi: Çift Körlü Randomize Kontrollü Çalışma. İşyeri Sağlığı Saf. 2018 Nisan; 66 (4): 191-200.
9. Wessels I, Maywald M, Rink L. Bağışıklık Fonksiyonunun Kapısı Olarak Çinko. Besinler. 2017 Kasım 25; 9 (12). pii: E1286.
10. Mocchegiani E, Romeo J, Malavolta M, vd. Çinko: diyet alımı ve takviyenin yaşlılarda bağışıklık fonksiyonu üzerindeki etkisi. Yaş (Dordr). 2013 Haziran; 35 (3): 839-60.
11. Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, vd. Çinko takviyesinin huzurevi yaşlılarında serum çinko konsantrasyonu ve T hücresi proliferasyonu üzerindeki etkisi: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. Am J Clin Nutr. 2016 Mart; 103 (3): 942-51.
12. SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G.Antiviral Bağışıklıkta Çinkonun Rolü okuyun. Adv Nutr. 2019 Temmuz 1; 10 (4): 696-710.
13. Hulisz D. Soğuk algınlığı virüslerine karşı çinkonun etkinliği: genel bir bakış. J Am Pharm Doç. (2003). 2004 Eylül-Ekim; 44 (5): 594-603.
14. Fernandez-Cao JC, Warthon-Medina M, Hall Moran V, Arija V, Doepking C, Lowe NM. Sağlıklı deneklere karşı tip 2 diyabetli deneklerde diyet çinko alımı ve tam kan çinko konsantrasyonu: Sistematik bir inceleme, meta-analiz ve meta-regresyon. J Trace Elem Med Biol. 2018 Eylül; 49:241-251.
15. Ruz M, Carrasco F, Rojas P, vd. Çinkonun Metabolik Sendrom ve Tip 2 Diyabet Üzerindeki Beslenme Etkileri: İnsan Çalışmalarında Mekanizmalar ve Temel Bulgular. Biol Trace Elem Res. 2019 Mart; 188 (1): 177-188.
16. Beigi Harchegani A, Dahan H, Tahmasbpour E, vd. Çinko eksikliğinin bozulmuş spermatogenez ve erkek kısırlığı üzerindeki etkileri: oksidatif stres, inflamasyon ve apoptozun rolü. Hum Fertil (Camb). 2020 Nisan; 23 (1): 5-16.
17. Gilbert R, Peto T, Lengyel I, Emri E. Yaşlanan Retinada Çinko Beslenmesi ve Enflamasyonu. Mol Nutr Gıda Res. 2019 Ağustos; 63 (15): e1801049.
18. Wilson RL, Yunanistan JA, Bianco-Miotto T, Roberts CT. Maternal Çinko Durumu, Diyetle Çinko Alımı ve Gebelik Komplikasyonları Arasındaki İlişki: Sistematik Bir İnceleme. Besinler. 2016 Ekim 15; 8 (10) :641
19. Jafari F, JT Mohammad, Farhang A, Amani R. Premenstrüel sendromlu genç kadınlarda çinko takviyesinin yaşam kalitesi ve uyku kalitesi üzerindeki etkisi: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. Arch Gynecol Obstet. 2020 Eylül; 302 (3): 657-664.
20. Jafari F, Farhang A, J.T. Muhammed. Premenstrüel Sendromlu Genç Kadınlarda Çinko Takviyesinin Fiziksel ve Psikolojik Semptomlar, Enflamasyon Biyobelirteçleri, Oksidatif Stres ve Beyinden Türetilmiş Nörotrofik Faktör Üzerine Etkisi: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Çalışma. Klinik Deneme Biol Trace Elem Res. 2020 Mart; 194 (1): 89-95.
21. Bonaventura P, Benedetti G, Albarède F, Miossec P.Çinko ve bağışıklık ve inflamasyondaki rolü. Autoimmun Rev. 2015 Nisan; 14 (4): 277-85.
22. Hemilä H, Haukka J, Alho M, Vahtera J, Kivimäki M. Soğuk algınlığı tedavisi için çinko asetat pastilleri: randomize kontrollü bir çalışma. BMJ Açık. 2020 Ocak 23; 10 (1): e031662.
23. Deters EL, VanderWal AJ, VanValin KR, Beenken AM, Heiderscheit KJ, Hochmuth KG, Jackson TD, Messersmith EM, McGill JL, Hansen SL. Bis-glisinata bağlı çinko veya çinko sülfatın büyüyen kuzularda çinko metabolizması üzerindeki etkisi. J Anim Bilim 2021.
24. Wegmüller R, Tay F, Zeder C, Brnic M, Hurrell RF. Genç yetişkinlerin takviye çinko sitratından çinko emilimi, çinko glukonattan alınan ile karşılaştırılabilir ve çinko oksitten daha yüksektir. J Nutr. 2014 Şubat; 144 (2): 132-6.
25. Liu FF, Azad MAK, Li ZH, vd. Çinko Takviye Formları Domuz Yavrularında Çinko Emilimini ve Birikimini Etkiledi. Hayvanlar (Basel). 2020 Aralık 27; 11 (1) :36.
26. Andermann G, Dietz M. Üç çinko tuzunun biyoyararlanımı ve farmakokinetiği: çinko pantotenat, çinko sülfat ve çinko orotat. Eur J İlaç Metab Farmakokinet. 1982; 7 (3): 233-9.
27. Barrie SA, Wright JV, Pizzorno JE, Kutter E, Barron PC. İnsanlarda çinko pikolinat, çinko sitrat ve çinko glukonatın karşılaştırmalı emilimi. Ajan Eylemleri. 1987 Haziran; 21 (1-2): 223-8.